Lo mein calorieën en voedingswaarde
Lo mein: 121 kcal per 100 g, eiwit 4,8 g, vet 2,4 g, koolhydraten 18,9 g. Gebruikelijke portie (300 g): 363 kcal.
Lo mein zijn zachte eiernoedels die met een saus op basis van sojasaus worden gemengd, met groente en naar keuze kip, rund, varkensvlees of garnalen; de Kantonese naam betekent zoiets als ‘geroerde noedels’. Met zo’n 121 kcal per 100 g komt een afhaalbakje van 300 g op ongeveer 360 kcal. Chow mein is het nauw verwante gerecht waarbij de noedels krokanter worden gebakken, en beide kunnen meer olie bevatten dan je zou denken.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
- Eiwit 16%
- Vet 18%
- Koolhydraten 65%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 363 kcal E 14,3 · V 7 · K 56,6 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 121 kcal 506 kJ 6%
- Eiwit 4,8 g 10%
- Vet 2,4 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,9 g 7%
- Vezels 1,3 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 18%
- Koolhydraten 65%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 12,7 µg 17%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,047 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,124 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 0,81 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,068 mg 5%
- Folaat B9 28 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,9 mg
Mineralen
- Kalium 105 mg 5%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,36 mg 4%
- Koper 0,064 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 11,7 µg 21%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 430 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Minder calorieën dan 72% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Spaghetti bolognese 125 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Verse springrolls 112 kcal
- Pasta met saus 106 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Pakora 125 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708798.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.