17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Lo mein calorias e tabela nutricional
Lo mein: 121 kcal por 100 g, proteínas 4,8 g, gorduras 2,4 g, carboidratos 18,9 g. Porção habitual (300 g): 363 kcal.
O lo mein é macarrão de ovos macio misturado a um molho à base de shoyu, legumes e frango, carne, porco ou camarão; o nome cantonês quer dizer “macarrão mexido”. Com cerca de 121 kcal por 100 g, uma caixinha de delivery de 300 g tem perto de 363 kcal. O chow mein é o primo de macarrão frito até ficar mais crocante, e os dois podem levar mais óleo do que aparentam.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 16%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 65%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 363 kcal P 14,3 · G 7 · C 56,6 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 121 kcal 506 kJ 6%
- Proteínas 4,8 g 10%
- Gorduras 2,4 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,9 g 7%
- Fibras 1,3 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 65%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 12,7 µg 17%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,81 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folato B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,9 mg
Minerais
- Potássio 105 mg 5%
- Cálcio 21 mg 3%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,36 mg 4%
- Cobre 0,064 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 11,7 µg 21%
- Iodo sem dados
- Sódio 430 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Menos calorias que 72% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Macarrão à bolonhesa 125 kcal
- Risoto 129 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Rolinho vietnamita 112 kcal
- Macarrão com molho 106 kcal
- Kimbap 144 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708798.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.