17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Lussekatt kalorier och näringsvärde
Lussekatt: 317 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 8 g fett, 51,5 g kolhydrater. 1 st (60 g): 190 kcal.
Saffransgula, formade som ett S med ett russin i varje svängel: lussekatter bakas till luciadagen den 13 december men äts hela adventstiden, gärna till glögg eller kaffe. Degen smaksätts med saffran och ibland kvarg eller mandelmassa för saftigheten. En lussekatt på 60 g ger omkring 190 kcal, runt 317 kcal per 100 g, och är en källa till fiber. Kaféernas bullar är ofta större, så väg gärna en.
- Källa till fiber
- Källa till folat
- Protein 10 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 67 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 190 kcal P 4,5 · F 4,8 · K 30,9 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 317 kcal 1 326 kJ 16 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 8 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 51,5 g 20 %
- Fiber 3,5 g
- Salt 0,47 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 67 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 11,7 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,6 mg <1 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,89 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 38,6 µg 19 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 149 mg 7 %
- Kalcium 39 mg 5 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,8 mg 6 %
- Zink 0,7 mg 7 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 2,3 µg 4 %
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrium 186 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till folat
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Mer folat än 85 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tortilla 297 kcal
- Mjuk pretzel 330 kcal
- Filodeg 289 kcal
- Russinsnäcka 333 kcal
- Fralla 293 kcal
- Russinbulle 280 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Vitt bröd 265 kcal
- Fullkornsbröd 247 kcal
- Rågbröd 259 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavash 275 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 6833.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.