17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Kuru erik suyu kalori ve besin değerleri
Kuru erik suyu: 77 kcal / 100 g, protein 0,37 g, yağ 0,04 g, karbonhidrat 18,7 g. 1 bardak (200 g): 154 kcal.
Kuru eriklerin ıslatılıp sıkılmasıyla elde edilen koyu ve yoğun kuru erik suyu, Türkiye’de marketlerde şişe hâlinde bulunur, evde de kuru erik suda bekletilerek hazırlanır. 200 ml’lik bir bardak yaklaşık 154 kcal’dir; kurutulmuş meyvenin şekeri suya geçtiği için portakal ya da elma suyundan daha yüksektir. B6 vitamini bakımından zengindir; çoğu kişi küçük bardaklarla ya da suyla seyrelterek içer.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
- Protein %2
- Yağ %0
- Karbonhidrat %98
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 200 g 154 kcal P 0,7 · Y 0,1 · K 37,4 g
- 100 kcal için 130 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,77 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 77 kcal 322 kJ %4
- Protein 0,37 g %<1
- Yağ 0,04 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,7 g %7
- Lif 0,45 g
- Tuz 0,03 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %0
- Karbonhidrat %98
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 3,4 µg %5
- C vitamini 4,1 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,016 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,79 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,11 mg %2
- B6 vitamini 0,22 mg %16
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 276 mg %14
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 25 mg %4
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 1,2 mg %8
- Çinko 0,21 mg %2
- Bakır 0,068 mg %7
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 10 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %69.
- %86 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %86.
- %92 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Üzüm suyu 60 kcal
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Nar suyu 55 kcal
- Ananas suyu 53 kcal
- Mango nektarı 51 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 2018.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.