17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pad see ew calorias e tabela nutricional
Pad see ew: 135 kcal por 100 g, proteínas 6,4 g, gorduras 5,2 g, carboidratos 14 g. Porção habitual (350 g): 474 kcal.
Macarrão de arroz largo e achatado salteado no wok bem quente com shoyu escuro, ovo, brócolis chinês e frango, porco ou carne, até ficar levemente tostado: o pad see ew é a alternativa suave e salgadinha ao pad thai nos restaurantes tailandeses. Um prato de 350 g tem cerca de 470 kcal, e a quantidade de óleo no wok é o que mais faz diferença.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina K
- Proteínas 20%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 44%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 474 kcal P 22,3 · G 18,3 · C 49 g
- 100 kcal estão em 75 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 315 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 135 kcal 566 kJ 7%
- Proteínas 6,4 g 13%
- Gorduras 5,2 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14 g 5%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,66 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 20%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 44%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 3%
- Vitamina D 0,158 µg 3%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 23,4 µg 31%
- Vitamina C 10,3 mg 13%
- Vitamina B1 tiamina 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,093 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folato B9 22,9 µg 11%
- Vitamina B12 0,097 µg 4%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 103 mg 5%
- Cálcio 16,6 mg 2%
- Fósforo 64,1 mg 9%
- Magnésio 11,7 mg 3%
- Ferro 0,576 mg 4%
- Zinco 0,73 mg 7%
- Cobre 0,047 mg 5%
- Manganês 0,135 mg 7%
- Selênio 7,6 µg 14%
- Iodo sem dados
- Sódio 265 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Menos calorias que 65% dos pratos.
- 85% Mais vitamina K que 85% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lasanha 139 kcal
- Lámen 127 kcal
- Carne com batata 130 kcal
- Pakora 125 kcal
- Paella 148 kcal
- Chana masala 109 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.