17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Porsaankamarat kalorit ja ravintoarvot
Porsaankamarat: 580 kcal 100 g:ssa, proteiinia 54,1 g, rasvaa 40,3 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (30 g): 174 kcal.
Porsaankamarat ovat porsaan nahkaa, joka on paistettu rasvassa ilmavaksi ja rapeaksi, ja Suomessakin niitä saa pusseissa naposteltavaksi. Hiilihydraatteja niissä ei ole, mutta energiaa on noin 580 kcal 100 grammassa, joten 30 g:n pussi tuo noin 174 kcal. Porsaankamarat sisältävät runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 37 %
- Rasva 63 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 174 kcal P 16,2 · R 12,1 · H 0 g
- 100 kcal on 17 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 37 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 580 kcal 2 425 kJ 29 %
- Proteiini 54,1 g 108 %
- Rasva 40,3 g 58 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 3,1 g 52 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 37 %
- Rasva 63 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,127 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,34 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,015 mg 1 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 146 mg 7 %
- Kalsium 27 mg 3 %
- Fosfori 96 mg 14 %
- Magnesium 9,7 mg 3 %
- Rauta 0,67 mg 5 %
- Sinkki 0,59 mg 6 %
- Kupari 0,17 mg 17 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 13,6 µg 25 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 1 252 mg 52 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Enemmän kaloreita kuin 99 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 99 % Enemmän proteiinia kuin 99 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 77 % Enemmän kuparia kuin 77 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pekoni 468 kcal
- Kabanossi 460 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Pepperoni 504 kcal
- Kuivamakkara 417 kcal
- Beef jerky 410 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Ankka 404 kcal
- Vasikanliha 107 kcal
- Kaninliha 136 kcal
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Frida (Tanska), koodi 1103.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.