17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Pepperoni kalorit ja ravintoarvot
Pepperoni: 504 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,3 g, rasvaa 46,3 g, hiilihydraatteja 1,2 g. Tavallinen annos (30 g): 151 kcal.
Paprikalla ja chilillä maustetun pepperonin ohuet siivut kuuluvat pizzan päälle ja tapaslautaselle. Rasvaisena makkarana siinä on noin 504 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n annos tuo noin 150 kcal. Pepperoni on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti seleeniä, B12-vitamiinia ja niasiinia; suolaa siinä on paljon.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 15 %
- Rasva 84 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 151 kcal P 5,8 · R 13,9 · H 0,4 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 504 kcal 2 109 kJ 25 %
- Proteiini 19,3 g 38 %
- Rasva 46,3 g 66 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,2 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 4 g 66 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 84 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 1,3 µg 26 %
- E-vitamiini 1 mg 9 %
- K-vitamiini 5,8 µg 8 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,271 mg 25 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,257 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 5 mg 31 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,93 mg 16 %
- B6-vitamiini 0,362 mg 26 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 1,3 µg 52 %
- Koliini 51,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 274 mg 14 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 158 mg 23 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 1,3 mg 10 %
- Sinkki 2,4 mg 24 %
- Kupari 0,091 mg 9 %
- Mangaani 1,1 mg 54 %
- Seleeni 29 µg 53 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 582 mg 66 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 99 % Enemmän mangaania kuin 99 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 83 % Enemmän seleeniä kuin 83 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 96 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 96 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Chorizo 476 kcal
- Kabanossi 460 kcal
- Porsaan kylki 518 kcal
- Ankka 404 kcal
- Salami 378 kcal
- Pekoni 468 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Porsaan sisäfilee 143 kcal
- Joulukinkku 186 kcal
- Poronliha 106 kcal
- Maksamakkara 326 kcal
- Lauantaimakkara 308 kcal
- Mustamakkara 313 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174575.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.