17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Sika-nautajauheliha kalorit ja ravintoarvot
Sika-nautajauheliha: 250 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18,4 g, rasvaa 19,6 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 375 kcal.
Kaupan jauhelihahyllyn tavallisimpia valintoja on sika-nautajauheliha, ja siitä tehdään lihapullia, jauhelihakastiketta, lasagnea ja kaalilaatikkoa. Raa’assa sekajauhelihassa on noin 250 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 375 kcal; paistorasva ja kastikkeen kerma tulevat päälle. Sika-nautajauheliha sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 30 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 375 kcal P 27,6 · R 29,3 · H 0 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 250 kcal 1 046 kJ 12 %
- Proteiini 18,4 g 37 %
- Rasva 19,6 g 28 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,14 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2 %
- D-vitamiini 0,52 µg 10 %
- E-vitamiini 0,68 mg 6 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,3 mg 27 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,19 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 6 mg 37 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,312 mg 22 %
- Folaatti B9 2 µg 1 %
- B12-vitamiini 2,1 µg 84 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 300 mg 15 %
- Kalsium 13,6 mg 2 %
- Fosfori 151 mg 22 %
- Magnesium 18,1 mg 5 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 2,9 mg 29 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 1,9 µg 1 %
- Natrium 55 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Naudan jauheliha 250 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Hanhenkoipi 231 kcal
- Lampaanliha 230 kcal
- Merguez 283 kcal
- Ankan koipi 212 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Kalkkunan rintafilee 114 kcal
- Naudanliha 170 kcal
- Porsaan sisäfilee 143 kcal
- Joulukinkku 186 kcal
- Poronliha 106 kcal
- Maksamakkara 326 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi U040100.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.