17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Paistettu kananmuna kalorit ja ravintoarvot
Paistettu kananmuna (öljyssä): 196 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,6 g, rasvaa 15 g, hiilihydraatteja 0,8 g. 1 kpl (55 g): 108 kcal.
Paistettu kananmuna on pekonin kanssa brunssin klassikko, ja sitä nostetaan myös pyttipannun, hampurilaisen tai riisin päälle. Öljyssä paistetussa munassa on noin 196 kcal 100 grammassa, ilman rasvaa pinnoitetulla pannulla paistetussa noin 147. Kahden munan annos painaa noin 110 g; munassa on runsaasti proteiinia, seleeniä ja D‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 28 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 2 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 55 g 108 kcal P 7,5 · R 8,3 · H 0,4 g
- Tavallinen annos · 110 g 216 kcal P 15 · R 16,5 · H 0,9 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 145 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Öljyssä | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Ilman rasvaa | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Öljyssä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 196 kcal 820 kJ 10 %
- Proteiini 13,6 g 27 %
- Rasva 15 g 21 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0,8 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,52 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 28 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 2 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 219 µg 27 %
- D-vitamiini 2,2 µg 44 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 5,6 µg 7 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,495 mg 35 %
- B3-vitamiini niasiini 0,082 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,7 mg 28 %
- B6-vitamiini 0,184 mg 13 %
- Folaatti B9 51 µg 26 %
- B12-vitamiini 0,97 µg 39 %
- Koliini 317 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 62 mg 8 %
- Fosfori 215 mg 31 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 1,9 mg 13 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,03 mg 2 %
- Seleeni 33,1 µg 60 %
- Jodi 46,4 µg 31 %
- Natrium 207 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ilman rasvaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Proteiini 13,8 g 28 %
- Rasva 9,7 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,4 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 38 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 3 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,74 µg 15 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium ei tietoa
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta 2,6 mg 19 %
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 54,5 µg 36 %
- Natrium 159 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän seleeniä kuin 95 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 97 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 97 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 89 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 89 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 90 % Enemmän jodia kuin 90 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 92 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 92 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ankanmuna 185 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
- Kananmuna 143 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Puhvelimozzarella 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Voi 717 kcal
- Heraproteiini 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Smetana 162 kcal
- Parmesaani 392 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.