17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Maustettu jogurtti kalorit ja ravintoarvot
Maustettu jogurtti: 105 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,9 g, rasvaa 1,4 g, hiilihydraatteja 18,6 g. Tavallinen annos (150 g): 158 kcal.
Lasten välipaloissa ja eväsrasioissa maustettu jogurtti on vakiotuote, ja hyllystä löytyy sekoitettuja hedelmäjogurtteja, sokeroituja makujogurtteja ja purkkeja, joiden pohjalla on hedelmähilloa. Energiaa on noin 89–108 kcal 100 grammassa, ja ero maustamattomaan jogurttiin tulee lähinnä lisätystä sokerista. Hedelmäjogurtti on proteiinin ja kalsiumin lähde. Jos sekoitat marjat itse maustamattomaan jogurttiin, voit kirjata molemmat tarkasti erikseen.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Proteiini 18 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 70 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 158 kcal P 7,3 · R 2,1 · H 27,9 g
- 100 kcal on 95 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Hedelmäjogurtti | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Sokeroitu makujogurtti | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Hedelmäpohjalla | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Hedelmäjogurtti
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
- Proteiini 4,9 g 10 %
- Rasva 1,4 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18,6 g 7 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 70 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 14,6 µg 2 %
- D-vitamiini 0,048 µg <1 %
- E-vitamiini 0,04 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,7 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,198 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,105 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,544 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,045 mg 3 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,52 µg 21 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalsium 169 mg 21 %
- Fosfori 133 mg 19 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,07 mg <1 %
- Sinkki 0,82 mg 8 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,065 mg 3 %
- Seleeni 3,1 µg 6 %
- Jodi 10,1 µg 7 %
- Natrium 65 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Sokeroitu makujogurtti
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 89 kcal 373 kJ 4 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 2,6 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,2 g 5 %
- Kuitu 0,17 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 27 %
- Hiilihydraatit 57 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 27,1 µg 3 %
- D-vitamiini 0,76 µg 15 %
- E-vitamiini 0,041 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,17 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,22 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 0,13 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,9 mg 15 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,18 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfori 86 mg 12 %
- Magnesium 10,9 mg 3 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 1,4 µg 3 %
- Jodi 8,2 µg 5 %
- Natrium 50,9 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Hedelmäpohjalla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 108 kcal 452 kJ 5 %
- Proteiini 3 g 6 %
- Rasva 3,9 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,2 g 6 %
- Kuitu 0,42 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 56 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium 88,5 mg 11 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 39,2 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Vähemmän kaloreita kuin 74 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Soijajogurtti 94 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
- Murojogurtti 91 kcal
- Jogurttijuoma 74 kcal
- Rahka 88 kcal
- Viili 67 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Voi 717 kcal
- Heraproteiini 400 kcal
- Paistettu kananmuna 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Smetana 162 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171286.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.