17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Maitotuotteiden ja munien kalorit
170 elintarviketta taulukossa: 25–753 kcal 100 g:ssa. Kevyin: hera, nestemäinen; energiapitoisin: voi, suolaton 82 %.
Tarkemmin
- Kananmuna 143 kcal P 12,6 · R 9,5 · H 0,7
- Maito 52 kcal P 2,8 · R 2,5 · H 4,7
- Raejuusto 121 kcal P 17 · R 5 · H 1,8
- Juusto 356 kcal P 25 · R 27 · H 2,2
- Kreikkalainen jogurtti 73 kcal P 9,9 · R 2 · H 3,9
- Voi 717 kcal P 0,9 · R 81 · H 0,1
- Heraproteiini 400 kcal P 80 · R 6 · H 8
- Paistettu kananmuna 196 kcal P 13,6 · R 15 · H 0,8
- Mozzarella 256 kcal P 19,5 · R 19,5 · H 0,7
- Kefiiri 40 kcal P 3 · R 1 · H 4
- Smetana 162 kcal P 2,6 · R 15 · H 3
- Parmesaani 392 kcal P 35,8 · R 25,8 · H 3,2
Kaloritaulukko
Arvot 100 g:ssa. Lajittele napauttamalla sarakkeen otsikkoa.
| Ankanmuna | 185 | 12,8 | 13,8 | 1,4 | 0 |
|---|---|---|---|---|---|
| Appenzeller | 383 | 24,3 | 31,7 | 0 | 0 |
| Asiago | 356 | 32,1 | 25,6 | 0 | 0 |
| Beaufort | 410 | 26,5 | 34 | 0 | 0 |
| Bel Paese | 376 | 25,4 | 30,2 | 0 | 0 |
| Bergkäse (alppijuusto) | 395 | 28,9 | 30,8 | 0 | 0 |
| Brie | 334 | 20,8 | 27,7 | 0,5 | 0 |
| Brynza (suolavesijuusto) | 270 | 16,4 | 21,7 | 1,4 | 0 |
| Burrata | 273 | 17,4 | 21,4 | 2,7 | 0 |
| Butterkäse (voijuusto) | 310 | 23,6 | 23,5 | 0,1 | 0 |
| Camembert | 300 | 19,8 | 24,3 | 0,5 | 0 |
| Cantal | 383 | 26,6 | 30,5 | 0 | 0 |
| Cheddar | 410 | 24,3 | 33,8 | 2,1 | 0 |
| Cheshire | 387 | 23,4 | 30,6 | 4,8 | 0 |
| Chihuahua-juusto (Oaxaca-tyyppinen) | 374 | 21,6 | 29,7 | 5,6 | 0 |
| Clotted cream | 586 | 1,6 | 63,5 | 2,2 | 0 |
| Colby | 394 | 23,8 | 32,1 | 2,6 | 0 |
| Comté | 418 | 27,2 | 34,6 | 0 | 0 |
| Cotija-juusto | 366 | 20 | 30 | 4 | 0 |
| Crème fraîche 30 % | 304 | 3 | 30,7 | 2,8 | 0 |
| Danablu (tanskalainen sinihomejuusto) | 348 | 20,1 | 29,5 | 0 | 0 |
| Danbo | 322 | 23,2 | 25,1 | 0 | 0 |
| Double Gloucester | 413 | 24,4 | 35 | 0,1 | 0 |
| Edam | 357 | 25 | 28,6 | 1,4 | 0 |
| Emmental | 373 | 27,9 | 28,8 | 0 | 0 |
| Esrom | 328 | 23,7 | 25,7 | 0 | 0 |
| Feta | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Feta, lampaanmaidosta | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 | 0 |
| Filmjölk (ruotsalainen viilijuoma) | 57 | 3,3 | 2,8 | 4,6 | 0 |
| Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 | 0 |
| Fromage blanc 0 % (rasvaton tuorejuusto) | 36 | 4,5 | 0 | 4,4 | 0 |
| Gorgonzola | 312 | 19 | 26,4 | 0 | 0 |
| Grana Padano | 396 | 34,1 | 29,2 | 0 | 0 |
| Gruyère | 413 | 29,8 | 32,3 | 0,4 | 0 |
| Halloumi | 313 | 23,9 | 23,5 | 1,6 | 0 |
| Hanhenmuna | 185 | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 0 |
| Harzer-juusto (hapanmaitojuusto) | 128 | 30 | 0,5 | 0 | 0 |
| Havarti | 342 | 24 | 26,8 | 0,1 | 0 |
| Hedelmäjogurtti | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 | 0 |
| Hera, nestemäinen | 25 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 0 |
| Heraproteiini | 400 | 80 | 6 | 8 | 0 |
| Jarlsberg | 352 | 26,7 | 26,9 | 0 | 0 |
| Jogurtti hedelmäpohjalla | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 | 0,4 |
| Jogurtti muroilla | 91 | 3,6 | 3,4 | 11,3 | 1 |
| Jogurtti, maustamaton | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 | 0 |
| Jogurtti, maustamaton, vähärasvainen | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 | 0 |
| Jogurtti, maustettu, sokeroitu | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 | 0,2 |
| Jogurttiparfait | 104 | 5,3 | 2,2 | 14,8 | 1,3 |
| Juotava jogurtti, sokeroitu | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 | 0 |
| Juustomunakas | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 | 0 |
| Kahvikerma 10 % | 131 | 3,1 | 11,5 | 4,3 | 0 |
| Kananmuna | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Kashkaval (keltainen juusto) | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Kefiiri 1 % | 40 | 3 | 1 | 4 | 0 |
| Kefiiri 2,5 % | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 | 0 |
| Kefiiri 3,2 % | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 | 0 |
| Keitetty kananmuna | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 | 0 |
| Kerma 20 % | 195 | 3 | 19,1 | 3,7 | 0 |
| Kermavaahto | 257 | 3,2 | 22,2 | 12,5 | 0 |
| Kevytlevite, voipohjainen | 368 | 0,3 | 38,9 | 3,7 | 0,5 |
| Kevytmaito 1,5 % | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 | 0 |
| Kookosjogurtti (kasvipohjainen) | 92 | 0,7 | 7,6 | 5 | 0,3 |
| Kova juusto (gouda) | 356 | 25 | 27 | 2,2 | 0 |
| Kreikkalainen jogurtti 2 % | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 | 0 |
| Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja saksanpähkinöillä | 201 | 9,1 | 13,5 | 12,3 | 1 |
| Kreikkalainen jogurtti, rasvaton | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 | 0 |
| Kreikkalainen jogurtti, täysrasvainen | 97 | 9 | 5 | 4 | 0 |
| Kreikkalaistyyppinen jogurtti 9 % | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 | 0,1 |
| Kuohukerma 33–36 % | 340 | 2,8 | 36,1 | 2,8 | 0 |
| Labneh (siivilöity jogurtti oliiviöljyllä) | 158 | 8,1 | 12,5 | 3,6 | 0 |
| Laktoositon maito 1,5 % | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 | 0 |
| Lampaanjuusto, puolikova (manchego-tyyppinen) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Lampaanmaito | 103 | 5,7 | 7 | 4,5 | 0 |
| Lampaanmaitojogurtti | 68 | 5,7 | 3 | 4,6 | 0,1 |
| Lasten hedelmärahka | 146 | 4 | 5,2 | 20,9 | 0,2 |
| Limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,5 | 0 |
| Maasdam-juusto | 359 | 25,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Maito 1 % | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Maito 2,5 % | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 0 |
| Maitojauhe, rasvaton | 361 | 35,3 | 0,7 | 54 | 0 |
| Maitojauhe, täysmaito | 496 | 26,3 | 26,7 | 38,4 | 0 |
| Maitorahka | 88 | 7,1 | 4,3 | 5,7 | 0 |
| Maitotiiviste, sokeroimaton | 134 | 6,8 | 7,6 | 10 | 0 |
| Mantelijogurtti (kasvipohjainen) | 60 | 1,3 | 4 | 4,8 | – |
| Mascarpone | 385 | 4,4 | 39 | 4 | 0 |
| Mimolette | 308 | 24,9 | 23,4 | 0 | 0 |
| Minijuusto vahakuoressa | 303 | 21,7 | 23,7 | 0 | 0 |
| Monterey Jack | 373 | 24,5 | 30,3 | 0,7 | 0 |
| Morbier | 355 | 22,8 | 29,2 | 0 | 0 |
| Mozzarella | 256 | 19,5 | 19,5 | 0,7 | 0 |
| Mozzarella, kevyt | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 | 0 |
| Munakas kasviksilla, juustolla ja lihalla | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 | 1 |
| Munakokkeli | 145 | 10 | 11 | 1,6 | 0 |
| Munankeltuainen | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 | 0 |
| Munanvalkuainen | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 0 |
| Munanvalkuainen, keitetty | 47 | 10,3 | 0,2 | 1,1 | 0 |
| Munster-juusto | 368 | 23,4 | 30 | 1,1 | 0 |
| Obatzda (baijerilainen juustotahna) | 334 | 11,2 | 31,7 | 1,9 | 0,9 |
| Oscypek (savustettu lampaanjuusto) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Paistettu muna ilman rasvaa | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 | 0 |
| Paistetut munat | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 | 0 |
| Paneer | 328 | 26 | 24,5 | 0,9 | 0 |
| Parmesaani | 392 | 35,8 | 25,8 | 3,2 | 0 |
| Parmesaani, raastettu | 420 | 28,4 | 27,8 | 13,9 | 0 |
| Pecorino Romano | 387 | 31,8 | 26,9 | 3,6 | 0 |
| Pehmeäksi keitetty muna | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 | 0 |
| Pekonimunakas | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 | 0 |
| Piimä | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Pizzamozzarella | 295 | 23,8 | 19,8 | 5,6 | 0 |
| Probioottinen jogurttijuoma | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 | 0 |
| Proteiinijogurtti hedelmillä | 98 | 7,5 | 2,3 | 11,5 | 0 |
| Provoleta (grillattu provolone) | 365 | 24,5 | 28,4 | 2,6 | 0,8 |
| Provolone | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Puhvelimozzarella | 260 | 14,5 | 22,3 | 0,2 | 0 |
| Queso fresco | 298 | 18,9 | 23,4 | 3 | 0 |
| Raclette-juusto | 342 | 23,4 | 27,5 | 0 | 0 |
| Raejuusto 1 % | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 | 0 |
| Raejuusto 2 % | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 | 0 |
| Raejuusto 4 % | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 | 0 |
| Raejuusto 5 % | 121 | 17 | 5 | 1,8 | 0 |
| Raejuusto, rasvaton | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 | 0 |
| Raita | 57 | 4,4 | 2,4 | 5,5 | 0,4 |
| Rasvaton maito | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 0 |
| Reblochon | 326 | 20,4 | 27,4 | 0 | 0 |
| Red Leicester | 403 | 25 | 33,6 | 0,1 | 0 |
| Reikäjuusto (emmental-tyyppinen) | 393 | 27 | 31 | 1,4 | 0 |
| Ricotta | 150 | 7,5 | 10,2 | 7,3 | 0 |
| Ricotta, kevyt | 138 | 11,4 | 7,9 | 5,1 | 0 |
| Romadur | 275 | 23,1 | 20,1 | 0 | 0 |
| Roquefort | 384 | 19,5 | 33,9 | 0 | 0 |
| Ryazhenka (uunissa hapatettu maito) | 56 | 3,4 | 3,2 | 2 | 0 |
| Saint-Nectaire | 344 | 22,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Sbrinz (erittäin kova juusto) | 411 | 28 | 33,2 | 0 | 0 |
| Sienimunakas | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 | 0,5 |
| Sinihomejuusto | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 | 0 |
| Skyr, maustamaton | 49 | 8 | 0 | 3,9 | 0 |
| Smetana 10 % | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 | 0 |
| Smetana 15 % | 162 | 2,6 | 15 | 3 | 0 |
| Smetana 20 % | 206 | 2,8 | 20 | 3 | 0 |
| Smetana 40 % (kotitekoinen) | 397 | 2,1 | 42 | 2 | 0 |
| Soijajogurtti | 94 | 3,5 | 1,8 | 15,8 | 0,2 |
| Stilton (sinihomejuusto) | 410 | 23,7 | 35 | 0,1 | 0 |
| Sulatejuusto | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 | 0 |
| Sulatejuustokolmiot | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 | 0 |
| Sulatejuustoviipaleet | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 | 0 |
| Suluguni (georgialainen juusto) | 318 | 21,6 | 24,6 | 2,5 | 0 |
| Telemea (romanialainen suolavesijuusto) | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Tête de Moine | 416 | 24,2 | 35,5 | 0 | 0 |
| Tilsit-juusto | 340 | 24,4 | 26 | 1,9 | 0 |
| Tomme | 350 | 21,6 | 29,4 | 0 | 0 |
| Trappista | 345 | 25,1 | 26,8 | 0 | 0 |
| Tuorejuusto | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 | 0 |
| Tuorejuusto, kevyt | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 | 0 |
| Tuorejuusto, valkosipuli-yrtti | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 | 0 |
| Täysmaito 3,2 % | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 | 0 |
| Uppomuna | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Vacherin Fribourgeois | 368 | 23,5 | 30,4 | 0 | 0 |
| Vegaaninen cashewjuusto | 442 | 14,5 | 35,3 | 15,2 | 2,6 |
| Vegaaninen juusto (kookosöljypohjainen) | 272 | 0,3 | 20,1 | 21,2 | 2,3 |
| Viili (hapanmaito) | 67 | 3,3 | 3,5 | 4,8 | 0 |
| Viiriäisenmunat | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 | 0 |
| Voi | 717 | 0,9 | 81 | 0,1 | 0 |
| Voi, suolaton 82 % | 753 | 0,7 | 82,9 | 0,9 | 0 |
| Vuohenjuusto, kova | 452 | 30,5 | 35,6 | 2,2 | 0 |
| Vuohenjuusto, pehmeä | 264 | 18,5 | 21,1 | 0 | 0 |
| Vuohenmaitojogurtti | 73 | 4,2 | 5,2 | 1,1 | 0 |
| Vuustjuusto (brunost) | 466 | 9,7 | 29,5 | 42,6 | 0 |
| Wensleydale | 381 | 23,7 | 31,8 | 0,1 | 0 |
| Ymer (tanskalainen hapanmaitotuote) | 72 | 6 | 3,5 | 3,4 | 0 |
| Yrttimunakas | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 | 0,6 |
Tässä luokassa ei ole sellaista.
Ruokien kärkilistat
- Proteiini
- Kuitu
- Rauta
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
- Sinkki
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- B12-vitamiini
- Vähäkaloriset ruoat
- Proteiinia kaloria kohden
- Kaloripitoiset ruoat
- Vähähiilihydraattiset ruoat
- Juustot