17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Jogurttijuoma kalorit ja ravintoarvot
Jogurttijuoma: 74 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3 g, rasvaa 1,4 g, hiilihydraatteja 11,6 g. 1 lasi (250 g): 184 kcal.
Juotava jogurtti on helppo aamiainen mukaan, ja pieniä jogurttishotteja myydään moninpakkauksina. Sokeroidussa jogurttijuomassa on noin 74 kcal desilitrassa, joten 2,5 dl:n pullo tuo noin 184 kcal, kun taas 100 g:n shotti on noin 76 kcal. Useimmat ovat makeutettuja ja hedelmillä maustettuja, joten tarkista oman pullosi merkinnät. Jogurttijuoma on proteiinin ja kalsiumin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 17 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 184 kcal P 7,5 · R 3,5 · H 29 g
- 100 kcal on 135 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,74 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Sokeroitu | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Shotti | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Sokeroitu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 74 kcal 308 kJ 4 %
- Proteiini 3 g 6 %
- Rasva 1,4 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,6 g 4 %
- Kuitu 0,028 g
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 65 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11,1 µg 1 %
- D-vitamiini 0,75 µg 15 %
- E-vitamiini 0,04 mg <1 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,33 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,029 mg 2 %
- Folaatti B9 5,1 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 115 mg 14 %
- Fosfori 82 mg 12 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 0,42 mg 4 %
- Kupari 0,01 mg 1 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 31,3 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Shotti
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 76 kcal 318 kJ 4 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 1,5 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,7 g 5 %
- Kuitu 0,033 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 67 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,81 µg 16 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,21 mg 15 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 40,5 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Vähemmän kaloreita kuin 82 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 87 % Enemmän kuitua kuin 87 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 82 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 82 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Murojogurtti 91 kcal
- Soijajogurtti 94 kcal
- Viili 67 kcal
- Maito 52 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
- Piimä 40 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Parmesaani 392 kcal
- Rahka 88 kcal
- Sinihomejuusto 353 kcal
- Kerma 131 kcal
- Tuorejuusto 350 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 19508.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.