17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Viili kalorit ja ravintoarvot
Viili: 67 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,3 g, rasvaa 3,5 g, hiilihydraatteja 4,8 g. 1 lasi (250 g): 168 kcal.
Viili on suomalainen hapanmaitotuote, jonka tunnistaa venyvästä, hyytelömäisestä rakenteesta ja pinnan samettisesta homekerroksesta. Sitä syödään lusikalla suoraan purkista, usein kanelin ja sokerin tai marjojen kanssa. Täysmaitoinen viili sisältää noin 67 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n purkki on noin 135 kcal. Viili sisältää runsaasti B12-vitamiinia ja kalsiumia, ja se on fosforin, riboflaviinin ja kaliumin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 21 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 30 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 168 kcal P 8,3 · R 8,8 · H 12 g
- 100 kcal on 150 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,67 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 3,5 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,8 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 30 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 42 µg 5 %
- D-vitamiini 0,08 µg 2 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 12,3 µg 16 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,09 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,36 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfori 100 mg 14 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,05 mg <1 %
- Sinkki 0,36 mg 4 %
- Kupari 0,012 mg 1 %
- Mangaani 0,005 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 7,5 µg 5 %
- Natrium 50 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Vähemmän kaloreita kuin 86 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 84 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 84 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
- Maito 52 kcal
- Vuohenjogurtti 73 kcal
- Piimä 40 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Murojogurtti 91 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Kookosjogurtti 92 kcal
- Sinihomejuusto 353 kcal
- Kerma 131 kcal
- Tuorejuusto 350 kcal
- Feta 265 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi M121300.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.