17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaamousse kalorit ja ravintoarvot
Suklaamousse: 150 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,4 g, rasvaa 4,4 g, hiilihydraatteja 21,3 g. 1 kpl (100 g): 150 kcal.
Suklaamousse on sulatetusta suklaasta ja vaahdotetuista munanvalkuaisista tai kermasta kääntelemällä tehty ilmava ranskalainen jälkiruoka, joka tarjoillaan pienissä kupeissa ja laseissa. Nämä arvot ovat kevyemmälle versiolle: noin 150 kcal 100 grammassa, ja tavallinen jälkiruokakupillinen painaa juuri noin 100 g. Kaakaon ansiosta suklaamousse sisältää runsaasti rautaa, ja se on proteiinin lähde. Paljon kermaa ja voita sisältävä mousse on selvästi energiapitoisempaa.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 15 %
- Rasva 27 %
- Hiilihydraatit 58 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 150 kcal P 5,4 · R 4,4 · H 21,3 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 370 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 150 kcal 628 kJ 8 %
- Proteiini 5,4 g 11 %
- Rasva 4,4 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,3 g 8 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,15 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 27 %
- Hiilihydraatit 58 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 24,3 µg 3 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,17 mg 1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,28 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,035 mg 3 %
- Folaatti B9 22 µg 11 %
- B12-vitamiini 0,07 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 371 mg 19 %
- Kalsium 149 mg 19 %
- Fosfori 122 mg 17 %
- Magnesium 59,5 mg 16 %
- Rauta 4,6 mg 33 %
- Sinkki 0,59 mg 6 %
- Kupari 0,29 mg 29 %
- Mangaani 0,3 mg 15 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 13,5 µg 9 %
- Natrium 62 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Vähemmän kaloreita kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 96 % Enemmän rautaa kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 79 % Enemmän kuparia kuin 79 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän kalsiumia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 90 % Enemmän kaliumia kuin 90 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Crème caramel 132 kcal
- Vanukas 142 kcal
- Jogurttijäätelö 127 kcal
- Karamellivanukas 178 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Trifle 167 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 39206.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.