17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Hiiva kalorit ja ravintoarvot
Hiiva: 105 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,4 g, rasvaa 1,9 g, hiilihydraatteja 10 g. Tavallinen annos (10 g): 11 kcal.
Tuorehiiva on suomalaisen kotileipojan perustarvike: sillä nostatetaan pullataikina, sämpylät ja limput, ja kylmähyllyssä sitä myydään 50 g:n paloina. Tuorehiivassa on noin 105 kcal 100 grammassa, joten tavallinen 10 g:n määrä tuo vain noin 10 kcal ja koko pala noin 53 kcal – taikinan jauhot ja sokeri ratkaisevat energian. Hiiva sisältää runsaasti proteiinia, folaattia ja tiamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 32 %
- Rasva 16 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 14 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 10 g 11 kcal P 0,8 · R 0,2 · H 1 g
- 100 kcal on 95 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 240 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
- Proteiini 8,4 g 17 %
- Rasva 1,9 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10 g 4 %
- Kuitu 8,1 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 16 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 14 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 1,9 mg 171 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1,1 mg 81 %
- B3-vitamiini niasiini 12,3 mg 77 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 4,9 mg 82 %
- B6-vitamiini 0,43 mg 31 %
- Folaatti B9 785 µg 392 %
- B12-vitamiini 0,01 µg <1 %
- Koliini 32 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 601 mg 30 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 336 mg 48 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Rauta 3,3 mg 23 %
- Sinkki 10 mg 100 %
- Kupari 0,148 mg 15 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 8,1 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 30 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän folaattia kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 93 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 93 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän sinkkiä kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Teriyakikastike 89 kcal
- Mykoproteiini 92 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Osterikastike 51 kcal
- Kalakastike 35 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Provencen yrtit 283 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Kurkuma 312 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 175042.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.