17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Mausteneilikka kalorit ja ravintoarvot
Mausteneilikka: 335 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 13 g, hiilihydraatteja 31,6 g. 1 tl (2 g): 7 kcal.
Mausteneilikka on trooppisen puun kuivattu kukannuppu, joka kuuluu suomalaiseen jouluun: sillä maustetaan glögi ja piparkakut, ja joulukinkun kuorrutteeseen nuppuja painellaan kokonaisina. Mausteneilikassa on noin 335 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen jauhettua mausteneilikkaa painaa noin 2 g ja tuo noin 7 kcal. Mausteneilikka sisältää runsaasti mangaania, K‑vitamiinia ja rautaa.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Proteiini 7 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 20 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 2 g 7 kcal P 0,1 · R 0,3 · H 0,6 g
- Tavallinen annos · 1 g 3 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,3 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 335 kcal 1 402 kJ 17 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 13 g 19 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 31,6 g 12 %
- Kuitu 33,9 g
- Suola 0,69 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 20 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3,8 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 8,8 mg 74 %
- K-vitamiini 142 µg 189 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,22 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,51 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,39 mg 28 %
- Folaatti B9 25 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 020 mg 51 %
- Kalsium 632 mg 79 %
- Fosfori 104 mg 15 %
- Magnesium 259 mg 69 %
- Rauta 11,8 mg 84 %
- Sinkki 2,3 mg 23 %
- Kupari 0,37 mg 37 %
- Mangaani 60,1 mg 3005 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 277 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän kaloreita kuin 75 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 81 % Enemmän kuitua kuin 81 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän mangaania kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 83 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 83 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 76 % Enemmän kalsiumia kuin 76 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Wasabi 292 kcal
- Cayennepippuri 376 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Provencen yrtit 283 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Juustokumina 427 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Kurkuma 312 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11052.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.