17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Sitruunamehu kalorit ja ravintoarvot
Sitruunamehu: 22 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,35 g, rasvaa 0,24 g, hiilihydraatteja 6,6 g. 1 rkl (15 g): 3 kcal.
Sitruunamehua puristetaan kalan ja äyriäisten päälle, salaatinkastikkeisiin, guacamoleen ja kuumaan veteen hunajan kanssa, ja kaupasta sitä saa myös valmiina pullossa. Ruokalusikallisessa on vain noin 3 kcal, eli 22 kcal 100 grammassa, joten mehu ei juuri näy päivän kokonaismäärässä. Sitruunamehussa on runsaasti C‑vitamiinia.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 88 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 3 kcal P 0,1 · R 0 · H 1 g
- Tavallinen annos · 10 g 2 kcal P 0 · R 0 · H 0,7 g
- 100 kcal on 455 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,22 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 22 kcal 92 kJ 1 %
- Proteiini 0,35 g <1 %
- Rasva 0,24 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,6 g 3 %
- Kuitu 0,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 88 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,15 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 38,7 mg 48 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,015 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,091 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,131 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,046 mg 3 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,08 mg <1 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,016 mg 2 %
- Mangaani 0,012 mg <1 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,6 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 85 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 85 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Osterikastike 51 kcal
- Suola 0 kcal
- Kalakastike 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Soijarouhe 150 kcal
- Curryjauhe 301 kcal
- Hiiva 105 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Kumina 334 kcal
- Juustokumina 427 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167747.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.