17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Curryjauhe kalorit ja ravintoarvot
Curryjauhe: 301 kcal 100 g:ssa, proteiinia 14,5 g, rasvaa 14 g, hiilihydraatteja 2,6 g. 1 tl (2 g): 6 kcal.
Curryjauhe on valmis maustesekoitus kurkumasta, korianterista, juustokuminasta, sarviapilasta ja chilistä, ja Suomessa se on tuttu kouluruoan broileri-currykastikkeesta, curryriisistä ja jouluisesta currysillistä. Teelusikallinen painaa noin 2 g ja tuo noin 6 kcal, joten mauste itse tuskin näkyy päivän summassa – kerma ja kookosmaito ratkaisevat. Curryjauheessa on noin 301 kcal 100 grammassa, ja se sisältää runsaasti rautaa, mangaania ja kuitua. Miedot ja tulisemmat sekoitukset eroavat toisistaan chilin määrässä, eivät energiassa.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 19 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 3 %
- Muut 35 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 2 g 6 kcal P 0,3 · R 0,3 · H 0,1 g
- Tavallinen annos · 3 g 9 kcal P 0,4 · R 0,4 · H 0,1 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 140 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Proteiini 14,5 g 29 %
- Rasva 14 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,6 g 1 %
- Kuitu 53,2 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 3 %
- Muut 35 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,9 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 25,2 mg 210 %
- K-vitamiini 99,8 µg 133 %
- C-vitamiini 0,7 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,18 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 3,3 mg 20 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 18 %
- B6-vitamiini 0,11 mg 8 %
- Folaatti B9 56 µg 28 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 170 mg 58 %
- Kalsium 525 mg 66 %
- Fosfori 367 mg 52 %
- Magnesium 255 mg 68 %
- Rauta 19,1 mg 136 %
- Sinkki 4,7 mg 47 %
- Kupari 1,2 mg 120 %
- Mangaani 8,3 mg 415 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 0,5 µg <1 %
- Natrium 52 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Enemmän kaloreita kuin 62 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän kuitua kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 86 % Enemmän mangaania kuin 86 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 95 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 95 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 78 % Enemmän rautaa kuin 78 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Paprikajauhe 282 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
- Kumina 334 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Meirami 276 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Hiiva 105 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Juustokumina 427 kcal
- Provencen yrtit 283 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11005.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.