17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Noix de coco calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 354 kcal — 3,3 g de protéines, 33,5 g de lipides et 6,2 g de glucides.
Râpée dans les gâteaux et les rochers, en lamelles grillées sur un granola ou fraîche en morceaux sur la plage : la noix de coco est très grasse pour un fruit. La chair fraîche compte 354 kcal pour 100 g, et la noix de coco râpée, séchée, monte à 660. Elle est riche en manganèse et en cuivre.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Protéines 4 %
- Lipides 89 %
- Glucides 7 %
En portions courantes
- Portion type · 50 g 177 kcal
- 100 kcal, c’est 28 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Moyenne 3,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Fraîche | 354 | 3,3 | 33,5 | 6,2 |
| Râpée non sucrée | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Fraîche
Énergie et macros
- Énergie 354 kcal 18 %
- Protéines 3,3 g 7 %
- Lipides 33,5 g 48 %
- Glucides hors fibres 6,2 g 2 %
- Fibres 9 g
- Sel 0,05 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Lipides 89 %
- Glucides 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,24 mg 2 %
- Vitamine K 0,2 µg <1 %
- Vitamine C 3,3 mg 4 %
- Vitamine B1 thiamine 0,066 mg 6 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1 %
- Vitamine B3 niacine 0,54 mg 3 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,3 mg 5 %
- Vitamine B6 0,054 mg 4 %
- Folates B9 26 µg 13 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 12,1 mg
Minéraux
- Potassium 356 mg 18 %
- Calcium 14 mg 2 %
- Phosphore 113 mg 16 %
- Magnésium 32 mg 9 %
- Fer 2,4 mg 17 %
- Zinc 1,1 mg 11 %
- Cuivre 0,435 mg 44 %
- Manganèse 1,5 mg 75 %
- Sélénium 10,1 µg 18 %
- Iode 1,2 µg <1 %
- Sodium 20 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Source de sélénium
- Source de potassium
- Source de fer
- Source de phosphore
Râpée non sucrée
Énergie et macros
- Énergie 660 kcal 33 %
- Protéines 6,9 g 14 %
- Lipides 64,5 g 92 %
- Glucides hors fibres 7,3 g 3 %
- Fibres 16,3 g
- Sel 0,09 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Lipides 91 %
- Glucides 5 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,44 mg 4 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 1,5 mg 2 %
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7 %
- Vitamine B3 niacine 0,603 mg 4 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,8 mg 13 %
- Vitamine B6 0,3 mg 21 %
- Folates B9 9 µg 4 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 22,1 mg
Minéraux
- Potassium 543 mg 27 %
- Calcium 26 mg 3 %
- Phosphore 206 mg 29 %
- Magnésium 90 mg 24 %
- Fer 3,3 mg 24 %
- Zinc 2 mg 20 %
- Cuivre 0,796 mg 80 %
- Manganèse 2,7 mg 137 %
- Sélénium 18,5 µg 34 %
- Iode pas de données
- Sodium 37 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de potassium
- Source de magnésium
- Source de fer
- Source de vitamine B6
- Source de zinc
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 98 % Plus calorique que 98 % des fruits et baies.
- 95 % Plus de protéines que 95 % des fruits et baies.
- 94 % Plus de fibres que 94 % des fruits et baies.
- 96 % Plus de manganèse que 96 % des fruits et baies.
- 98 % Plus de cuivre que 98 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Avocat 160 kcal
- Fruit de la passion 97 kcal
- Grenade 83 kcal
- Framboises 52 kcal
- Mûres 43 kcal
- Figues sèches 249 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 170169.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.