17 Fit Calories des aliments Plats
Jambon-beurre calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 285 kcal — 9,9 g de protéines, 11,5 g de lipides et 33,7 g de glucides.
Une demi-baguette, du beurre et du jambon blanc : le jambon-beurre est le sandwich emblématique des déjeuners sur le pouce. Un sandwich d’environ 200 g compte autour de 570 kcal, dont une bonne part vient du pain. Ajouter des cornichons ne change presque rien, contrairement à une tranche d’emmental.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Source de vitamine B1
- Source de manganèse
- Protéines 14 %
- Lipides 37 %
- Glucides 48 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 200 g 570 kcal
- 100 kcal, c’est 35 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 200 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 285 kcal 14 %
- Protéines 9,9 g 20 %
- Lipides 11,5 g 16 %
- Glucides hors fibres 33,7 g 13 %
- Fibres 3,2 g
- Sel 1,7 g 28 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 37 %
- Glucides 48 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 73,1 µg 9 %
- Vitamine D 0,21 µg 4 %
- Vitamine E 0,4 mg 3 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 3,1 mg 4 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,31 mg 28 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,1 mg 7 %
- Vitamine B3 (niacine) 2,2 mg 14 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,32 mg 5 %
- Vitamine B6 0,17 mg 12 %
- Folates (B9) 17 µg 8 %
- Vitamine B12 0,15 µg 6 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 171 mg 9 %
- Calcium 54,6 mg 7 %
- Phosphore 152 mg 22 %
- Magnésium 34,7 mg 9 %
- Fer 0,95 mg 7 %
- Zinc 1,2 mg 12 %
- Cuivre 0,11 mg 11 %
- Manganèse 0,55 mg 28 %
- Sélénium 3,4 µg 6 %
- Iode 5,6 µg 4 %
- Sodium 675 mg 28 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Source de vitamine B1
- Source de manganèse
- Source de phosphore
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 92 % Plus calorique que 92 % des plats.
- 91 % Plus de fibres que 91 % des plats.
- 94 % Plus de vitamine B1 que 94 % des plats.
- 95 % Plus de manganèse que 95 % des plats.
- 80 % Plus de phosphore que 80 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Gaufres 290 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot-dog 260 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 25517.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.