Couscous royal calorieën en voedingswaarde
Couscous royal: 132 kcal per 100 g, eiwit 7,7 g, vet 4,5 g, koolhydraten 14 g. Gebruikelijke portie (300 g): 396 kcal.
Couscous royal is het feestelijke couscousgerecht uit de Frans-Noord-Afrikaanse keuken: couscous met gestoofde groenten in bouillon, kikkererwten en meerdere soorten vlees, zoals kip, lam en merguez. Een bord van 300 g heeft zo’n 396 kcal, 132 per 100 g. Een extra merguez of een schep harissa voer je los in.
- Eiwit 24%
- Vet 32%
- Koolhydraten 44%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 396 kcal E 23,1 · V 13,6 · K 42 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 260 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 132 kcal 552 kJ 7%
- Eiwit 7,7 g 15%
- Vet 4,5 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14 g 5%
- Vezels 2,1 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 32%
- Koolhydraten 44%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 68,9 µg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,4 mg 3%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,15 mg 11%
- Folaat B9 17,2 µg 9%
- Vitamine B12 0,28 µg 11%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 179 mg 9%
- Calcium 25,2 mg 3%
- Fosfor 72,3 mg 10%
- Magnesium 18,8 mg 5%
- IJzer 0,93 mg 7%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,098 mg 10%
- Mangaan 0,21 mg 10%
- Selenium 1,3 µg 2%
- Jodium 5,8 µg 4%
- Natrium 345 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 66% Minder calorieën dan 66% van de gerechten.
- 78% Meer vezels dan 78% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Tajine met kip 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Dal 145 kcal
- Paella 148 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 25127.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.