17 Fit Calories des aliments Plats
Burger calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 260 kcal — 13 g de protéines, 12 g de lipides et 25 g de glucides.
Du burger de bistrot au cheeseburger de fast-food, la plupart tournent autour de 250 à 300 kcal pour 100 g. C’est donc le poids qui fait la différence : un burger de 220 g dépasse déjà 550 kcal, sans les frites ni la sauce supplémentaire. Le burger végétarien, à base de galette de légumes ou de légumineuses, est un peu plus léger.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de folates
- Protéines 20 %
- Lipides 42 %
- Glucides 38 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 220 g 572 kcal
- 100 kcal, c’est 38 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 155 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,6 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Classique | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Cheeseburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Au poulet | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Au poisson | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Double cheeseburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Végétarien | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Classique
Énergie et macros
- Énergie 260 kcal 13 %
- Protéines 13 g 26 %
- Lipides 12 g 17 %
- Glucides fibres comprises 25 g 10 %
- Fibres 0,7 g
- Sel 0,89 g 15 %
D’où viennent les calories
- Protéines 20 %
- Lipides 42 %
- Glucides 38 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,11 mg <1 %
- Vitamine K 3,3 µg 4 %
- Vitamine C 0,5 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,242 mg 22 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,225 mg 16 %
- Vitamine B3 (niacine) 4,8 mg 30 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,28 mg 20 %
- Folates (B9) 66 µg 33 %
- Vitamine B12 1,6 µg 65 %
- Choline 49,6 mg
Minéraux
- Potassium 229 mg 11 %
- Calcium 66 mg 8 %
- Phosphore 143 mg 20 %
- Magnésium 21 mg 6 %
- Fer 2,8 mg 20 %
- Zinc 3,1 mg 31 %
- Cuivre 0,09 mg 9 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 23,8 µg 43 %
- Iode pas de données
- Sodium 355 mg 15 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de folates
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine B3
- Source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de fer
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B2
Hamburger
Énergie et macros
- Énergie 288 kcal 14 %
- Protéines 17,5 g 35 %
- Lipides 14,4 g 21 %
- Glucides hors fibres 20 g 8 %
- Fibres 0,7 g
- Sel 0,89 g 15 %
D’où viennent les calories
- Protéines 25 %
- Lipides 46 %
- Glucides 29 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,11 mg <1 %
- Vitamine K 3,3 µg 4 %
- Vitamine C 0,5 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,242 mg 22 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,225 mg 16 %
- Vitamine B3 (niacine) 4,8 mg 30 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,15 mg 2 %
- Vitamine B6 0,28 mg 20 %
- Folates (B9) 66 µg 33 %
- Vitamine B12 1,6 µg 65 %
- Choline 49,6 mg
Minéraux
- Potassium 229 mg 11 %
- Calcium 66 mg 8 %
- Phosphore 143 mg 20 %
- Magnésium 21 mg 6 %
- Fer 2,8 mg 20 %
- Zinc 3,1 mg 31 %
- Cuivre 0,09 mg 9 %
- Manganèse 0,25 mg 12 %
- Sélénium 23,8 µg 43 %
- Iode 5 µg 3 %
- Sodium 355 mg 15 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de folates
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine B3
- Source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de fer
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B2
Cheeseburger
Énergie et macros
- Énergie 296 kcal 15 %
- Protéines 17,9 g 36 %
- Lipides 16,1 g 23 %
- Glucides hors fibres 18,1 g 7 %
- Fibres 0,6 g
- Sel 1,1 g 18 %
D’où viennent les calories
- Protéines 25 %
- Lipides 50 %
- Glucides 25 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 34 µg 4 %
- Vitamine D 0,6 µg 12 %
- Vitamine E 0,19 mg 2 %
- Vitamine K 3,2 µg 4 %
- Vitamine C 0,5 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,215 mg 20 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,243 mg 17 %
- Vitamine B3 (niacine) 4,2 mg 26 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,2 mg 3 %
- Vitamine B6 0,255 mg 18 %
- Folates (B9) 60 µg 30 %
- Vitamine B12 1,6 µg 65 %
- Choline 46,2 mg
Minéraux
- Potassium 219 mg 11 %
- Calcium 171 mg 21 %
- Phosphore 198 mg 28 %
- Magnésium 22 mg 6 %
- Fer 2,5 mg 18 %
- Zinc 3,1 mg 31 %
- Cuivre 0,083 mg 8 %
- Manganèse 0,23 mg 12 %
- Sélénium 23,6 µg 43 %
- Iode 7 µg 5 %
- Sodium 438 mg 18 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de folates
- Source de phosphore
- Source de vitamine B3
- Source de calcium
- Source de vitamine B1
- Source de vitamine B6
- Source de fer
- Source de vitamine B2
Au poulet
Énergie et macros
- Énergie 249 kcal 12 %
- Protéines 12,7 g 25 %
- Lipides 11 g 16 %
- Glucides hors fibres 23,8 g 9 %
- Fibres 1,2 g
- Sel 1,2 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 40 %
- Glucides 39 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D 0,125 µg 2 %
- Vitamine E 2,1 mg 18 %
- Vitamine K 9,4 µg 13 %
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,1 mg 9 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,051 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 3,7 mg 23 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,79 mg 13 %
- Vitamine B6 0,16 mg 11 %
- Folates (B9) 33,4 µg 17 %
- Vitamine B12 0,3 µg 12 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 220 mg 11 %
- Calcium 66 mg 8 %
- Phosphore 170 mg 24 %
- Magnésium 22 mg 6 %
- Fer 0,6 mg 4 %
- Zinc 0,71 mg 7 %
- Cuivre 0,07 mg 7 %
- Manganèse 0,25 mg 12 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 463 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de phosphore
- Source de vitamine B3
- Source de sélénium
- Source de vitamine E
- Source de folates
Au poisson
Énergie et macros
- Énergie 263 kcal 13 %
- Protéines 12,2 g 24 %
- Lipides 11,5 g 16 %
- Glucides hors fibres 26,7 g 10 %
- Fibres 1,5 g
- Sel 1,1 g 18 %
D’où viennent les calories
- Protéines 19 %
- Lipides 40 %
- Glucides 41 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D 0,81 µg 16 %
- Vitamine E 2,8 mg 24 %
- Vitamine K 9,2 µg 12 %
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,049 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,005 mg <1 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,63 mg 4 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,33 mg 6 %
- Vitamine B6 0,066 mg 5 %
- Folates (B9) 23,3 µg 12 %
- Vitamine B12 0,83 µg 33 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 210 mg 10 %
- Calcium 55 mg 7 %
- Phosphore 140 mg 20 %
- Magnésium 22 mg 6 %
- Fer 0,49 mg 3 %
- Zinc 0,59 mg 6 %
- Cuivre 0,06 mg 6 %
- Manganèse 0,25 mg 12 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 440 mg 18 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Source de vitamine E
- Source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine D
Double cheeseburger
Énergie et macros
- Énergie 299 kcal 15 %
- Protéines 15,5 g 31 %
- Lipides 16,7 g 24 %
- Glucides hors fibres 21,5 g 8 %
- Fibres 0,5 g
- Sel 1,2 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 50 %
- Glucides 29 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D 0,25 µg 5 %
- Vitamine E 1,4 mg 11 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 0,9 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,089 mg 8 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,15 mg 11 %
- Vitamine B3 (niacine) 3 mg 19 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,35 mg 6 %
- Vitamine B6 0,2 mg 14 %
- Folates (B9) 28,9 µg 14 %
- Vitamine B12 0,99 µg 40 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 184 mg 9 %
- Calcium 104 mg 13 %
- Phosphore 161 mg 23 %
- Magnésium 20,2 mg 5 %
- Fer 1,4 mg 10 %
- Zinc 2,9 mg 29 %
- Cuivre 0,15 mg 15 %
- Manganèse 0,2 mg 10 %
- Sélénium 6,6 µg 12 %
- Iode 2,5 µg 2 %
- Sodium 461 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Source de zinc
- Source de phosphore
- Source de vitamine B3
- Source de cuivre
Végétarien
Énergie et macros
- Énergie 224 kcal 11 %
- Protéines 13 g 26 %
- Lipides 5,2 g 7 %
- Glucides hors fibres 27,3 g 11 %
- Fibres 3,5 g
- Sel 1,3 g 22 %
D’où viennent les calories
- Protéines 23 %
- Lipides 21 %
- Glucides 49 %
- Autres 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,25 mg 2 %
- Vitamine K 4,5 µg 6 %
- Vitamine C 3 mg 4 %
- Vitamine B1 (thiamine) 1,7 mg 153 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,268 mg 19 %
- Vitamine B3 (niacine) 4 mg 25 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,192 mg 14 %
- Folates (B9) 127 µg 64 %
- Vitamine B12 1,2 µg 47 %
- Choline 17,2 mg
Minéraux
- Potassium 236 mg 12 %
- Calcium 140 mg 18 %
- Phosphore 158 mg 23 %
- Magnésium 41 mg 11 %
- Fer 2,9 mg 21 %
- Zinc 1 mg 10 %
- Cuivre 0,158 mg 16 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 24,7 µg 45 %
- Iode pas de données
- Sodium 534 mg 22 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de fibres
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Source de vitamine B3
- Source de phosphore
- Source de fer
- Source de vitamine B2
- Source de calcium
- Source de cuivre
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 86 % Plus calorique que 86 % des plats.
- 81 % Plus de protéines que 81 % des plats.
- 96 % Plus de vitamine B12 que 96 % des plats.
- 93 % Plus de sélénium que 93 % des plats.
- 90 % Plus de folates que 90 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hot-dog 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Jambon-beurre 285 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Gaufres 290 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.