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17 Fit Calories des aliments Plats

Pierogi calories et valeurs nutritionnelles

Pour 100 g : 148 kcal — 4,4 g de protéines, 2,8 g de lipides et 26 g de glucides.

Pierogi polonais ou vareniki ukrainiens, ce sont des raviolis de pâte simple, farcis de pomme de terre, de fromage blanc, de chou ou de cerises, puis pochés et souvent dorés au beurre avec des oignons. Selon la farce, ils vont d’environ 110 à 195 kcal pour 100 g. Un pierogi pèse autour de 30 g : compte‑les à la pièce, avec la crème aigre ou le beurre fondu en plus.

  • Faible teneur en matières grasses
  • Excellente source de folates
  • Source de vitamine B1
  • Source de sélénium
Télécharger dans l’App Store Valeurs nutritionnelles pour 100 g

  • Protéines 12 %
  • Lipides 17 %
  • Glucides 71 %

En portions courantes

  • Portion type · 200 g 296 kcal
  • 100 kcal, c’est 70 g la quantité qui apporte 100 kcal
  • Densité énergétique Faible 1,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories

Toutes les variantes

Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.

VarianteKcalProtéinesLipidesGlucides
Vareniki pommes de terre1484,42,826
Vareniki aux cerises1584,2133
Vareniki au fromage blanc1729,23,226
Vareniki au chou1574,73,427
Pierogi à la viande19110,99,415,3
Pierogi chou-champignons1093,53,215,9
Pierogi ruskie1955,36,128,7

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.

Variante de l’aliment

Vareniki pommes de terre

Énergie et macros

  • Énergie 148 kcal 7 %
  • Protéines 4,4 g 9 %
  • Lipides 2,8 g 4 %
  • Glucides fibres comprises 26 g 10 %
  • Fibres 0,9 g
  • Sel 1,2 g 20 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 12 %
  • Lipides 17 %
  • Glucides 71 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 3 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,98 mg 8 %
  • Vitamine K 7,9 µg 11 %
  • Vitamine C 5,3 mg 7 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,293 mg 27 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,222 mg 16 %
  • Vitamine B3 (niacine) 2,2 mg 14 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,062 mg 4 %
  • Folates (B9) 100 µg 50 %
  • Vitamine B12 0,08 µg 3 %
  • Choline 9,6 mg

Minéraux

  • Potassium 107 mg 5 %
  • Calcium 35 mg 4 %
  • Phosphore 79 mg 11 %
  • Magnésium 16 mg 4 %
  • Fer 1,3 mg 9 %
  • Zinc 0,44 mg 4 %
  • Cuivre 0,063 mg 6 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 13,4 µg 24 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 474 mg 20 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Faible teneur en matières grasses
  • Excellente source de folates
  • Source de vitamine B1
  • Source de sélénium
  • Source de vitamine B2

Vareniki aux cerises

Énergie et macros

  • Énergie 158 kcal 8 %
  • Protéines 4,2 g 8 %
  • Lipides 1 g 1 %
  • Glucides fibres comprises 33 g 13 %
  • Fibres pas de données
  • Sel 0,01 g <1 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 11 %
  • Lipides 6 %
  • Glucides 84 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 26 µg 3 %
  • Vitamine D pas de données
  • Vitamine E pas de données
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 3,5 mg 4 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,136 mg 12 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,105 mg 8 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,735 mg 5 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,16 mg 3 %
  • Vitamine B6 0,036 mg 3 %
  • Folates (B9) 65,2 µg 33 %
  • Vitamine B12 0,084 µg 3 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 75 mg 4 %
  • Calcium 9,2 mg 1 %
  • Phosphore 43 mg 6 %
  • Magnésium 13,9 mg 4 %
  • Fer 0,798 mg 6 %
  • Zinc 0,371 mg 4 %
  • Cuivre 0,093 mg 9 %
  • Manganèse 0,174 mg 9 %
  • Sélénium pas de données
  • Iode pas de données
  • Sodium 4,7 mg <1 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Faible teneur en matières grasses
  • Sans sel
  • Excellente source de folates

Vareniki au fromage blanc

Énergie et macros

  • Énergie 172 kcal 9 %
  • Protéines 9,2 g 18 %
  • Lipides 3,2 g 5 %
  • Glucides fibres comprises 26 g 10 %
  • Fibres pas de données
  • Sel 0,3 g 5 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 22 %
  • Lipides 17 %
  • Glucides 61 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 24,6 µg 3 %
  • Vitamine D pas de données
  • Vitamine E pas de données
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 0 mg 0 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,137 mg 12 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,17 mg 12 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,634 mg 4 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,381 mg 6 %
  • Vitamine B6 0,045 mg 3 %
  • Folates (B9) 69 µg 34 %
  • Vitamine B12 0,279 µg 11 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 57,7 mg 3 %
  • Calcium 35,5 mg 4 %
  • Phosphore 103 mg 15 %
  • Magnésium 14,2 mg 4 %
  • Fer 0,796 mg 6 %
  • Zinc 0,541 mg 5 %
  • Cuivre 0,07 mg 7 %
  • Manganèse 0,137 mg 7 %
  • Sélénium pas de données
  • Iode pas de données
  • Sodium 121 mg 5 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de folates

Vareniki au chou

Énergie et macros

  • Énergie 157 kcal 8 %
  • Protéines 4,7 g 9 %
  • Lipides 3,4 g 5 %
  • Glucides fibres comprises 27 g 10 %
  • Fibres pas de données
  • Sel 0,02 g <1 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 12 %
  • Lipides 19 %
  • Glucides 69 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 4,8 µg <1 %
  • Vitamine D pas de données
  • Vitamine E pas de données
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 11,7 mg 15 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,146 mg 13 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,103 mg 7 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,677 mg 4 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,169 mg 3 %
  • Vitamine B6 0,061 mg 4 %
  • Folates (B9) 72,5 µg 36 %
  • Vitamine B12 0,084 µg 3 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 82 mg 4 %
  • Calcium 19,4 mg 2 %
  • Phosphore 49,4 mg 7 %
  • Magnésium 15,9 mg 4 %
  • Fer 0,748 mg 5 %
  • Zinc 0,406 mg 4 %
  • Cuivre 0,063 mg 6 %
  • Manganèse 0,204 mg 10 %
  • Sélénium pas de données
  • Iode pas de données
  • Sodium 6,2 mg <1 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Très pauvre en sel
  • Excellente source de folates

Pierogi à la viande

Énergie et macros

  • Énergie 191 kcal 10 %
  • Protéines 10,9 g 22 %
  • Lipides 9,4 g 13 %
  • Glucides hors fibres 15,3 g 6 %
  • Fibres pas de données
  • Sel 0,13 g 2 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 23 %
  • Lipides 45 %
  • Glucides 32 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 31,7 µg 4 %
  • Vitamine D pas de données
  • Vitamine E pas de données
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 0,213 mg <1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,241 mg 22 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,154 mg 11 %
  • Vitamine B3 (niacine) 2,1 mg 13 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,302 mg 5 %
  • Vitamine B6 0,152 mg 11 %
  • Folates (B9) 64,6 µg 32 %
  • Vitamine B12 0,556 µg 22 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 128 mg 6 %
  • Calcium 11 mg 1 %
  • Phosphore 105 mg 15 %
  • Magnésium 18,3 mg 5 %
  • Fer 1,3 mg 9 %
  • Zinc 1,8 mg 18 %
  • Cuivre 0,077 mg 8 %
  • Manganèse 0,144 mg 7 %
  • Sélénium pas de données
  • Iode pas de données
  • Sodium 51,2 mg 2 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Pauvre en sel
  • Excellente source de folates
  • Source de vitamine B12
  • Source de vitamine B1
  • Source de zinc

Pierogi chou-champignons

Énergie et macros

  • Énergie 109 kcal 5 %
  • Protéines 3,5 g 7 %
  • Lipides 3,2 g 5 %
  • Glucides hors fibres 15,9 g 6 %
  • Fibres pas de données
  • Sel 0,42 g 7 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 13 %
  • Lipides 27 %
  • Glucides 59 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 3,9 µg <1 %
  • Vitamine D pas de données
  • Vitamine E pas de données
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 4,1 mg 5 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,139 mg 13 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,122 mg 9 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,99 mg 6 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,314 mg 5 %
  • Vitamine B6 0,071 mg 5 %
  • Folates (B9) 69,8 µg 35 %
  • Vitamine B12 0,084 µg 3 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 92 mg 5 %
  • Calcium 12,6 mg 2 %
  • Phosphore 51,4 mg 7 %
  • Magnésium 15,5 mg 4 %
  • Fer 1,2 mg 9 %
  • Zinc 0,464 mg 5 %
  • Cuivre 0,121 mg 12 %
  • Manganèse 0,186 mg 9 %
  • Sélénium pas de données
  • Iode pas de données
  • Sodium 170 mg 7 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de protéines
  • Excellente source de folates

Pierogi ruskie

Énergie et macros

  • Énergie 195 kcal 10 %
  • Protéines 5,3 g 11 %
  • Lipides 6,1 g 9 %
  • Glucides hors fibres 28,7 g 11 %
  • Fibres 0,9 g
  • Sel 1,2 g 20 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 11 %
  • Lipides 29 %
  • Glucides 60 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 3 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,98 mg 8 %
  • Vitamine K 7,9 µg 11 %
  • Vitamine C 5,3 mg 7 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,293 mg 27 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,222 mg 16 %
  • Vitamine B3 (niacine) 2,2 mg 14 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,062 mg 4 %
  • Folates (B9) 100 µg 50 %
  • Vitamine B12 0,08 µg 3 %
  • Choline 9,6 mg

Minéraux

  • Potassium 107 mg 5 %
  • Calcium 35 mg 4 %
  • Phosphore 79 mg 11 %
  • Magnésium 16 mg 4 %
  • Fer 1,3 mg 9 %
  • Zinc 0,44 mg 4 %
  • Cuivre 0,063 mg 6 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 13,4 µg 24 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 474 mg 20 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de folates
  • Source de vitamine B1
  • Source de sélénium
  • Source de vitamine B2

Plats

Parmi les plats

Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.

  • Plus de folates que 96 % des plats.
  • Plus de vitamine B1 que 92 % des plats.
  • Plus de vitamine B2 que 89 % des plats.

De composition proche

Les aliments les plus proches en calories et en macros.

Tout le tableau : Plats

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D’où viennent ces chiffres

Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.

Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).

Les glucides sont donnés fibres comprises.

Notre méthode de calcul