17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Bébi salátakeverék kalóriatartalom és tápérték
Bébi salátakeverék: 20 kcal 100 g‑ban, fehérje 2 g, zsír 0,38 g, szénhidrát 1,9 g. Szokásos adag (50 g): 10 kcal.
A bébi salátakeverék fiatal salátalevelek – rukkola, bébispenót, lollo rosso, tölgylevelű saláta, mángold – mosott, zacskós keveréke, amely egyenesen a tányérra mehet. 100 g‑ja körülbelül 20 kcal, egy bő, 50 g‑os adag tehát mindössze 10; a salátaöntet, a sajt és a pirított mag sokkal többet nyom a latban. Magas K‑vitamin-, folát- és A‑vitamin-tartalmú.
- Fehérje 43%
- Zsír 18%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 50 g 10 kcal F 1 · Zs 0,2 · Sz 0,9 g
- 100 kcal-nyi adag 500 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 20 kcal 84 kJ 1%
- Fehérje 2 g 4%
- Zsír 0,38 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,9 g <1%
- Rost 1,4 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 43%
- Zsír 18%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 278 µg 35%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1 mg 8%
- K-vitamin 235 µg 314%
- C-vitamin 13,3 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,408 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,216 mg 4%
- B6-vitamin 0,111 mg 8%
- Folát B9 94,3 µg 47%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 343 mg 17%
- Kalcium 79,2 mg 10%
- Foszfor 41 mg 6%
- Magnézium 37,6 mg 10%
- Vas 1,5 mg 11%
- Cink 0,413 mg 4%
- Réz 0,112 mg 11%
- Mangán 0,396 mg 20%
- Szelén 0,985 µg 2%
- Jód nincs adat
- Nátrium 38,5 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: C‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 82%-ában.
- 90% Több K‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 90%-ában.
- 88% Több folát van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.
- 87% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 87%-ában.
- 81% Több mangán van benne, mint a zöldségek és gombák 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bambuszrügy 19 kcal
- Spárga 20 kcal
- Erdei gomba 22 kcal
- Mángold 19 kcal
- Porcsin 20 kcal
- Galambbegy 21 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Sóska 22 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
- Édesburgonya 86 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
4 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.