17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp

Salatmiks kalorier og næringsinnhold

Salatmiks: 20 kcal per 100 g, 2 g protein, 0,38 g fett, 1,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 10 kcal.

Posene med salatmiks, ofte merket babyleaf, blander unge salatblader, spinat, mangold, ruccola og andre småblader, ferdig vasket og klare til bruk. En porsjon på 50 g som tilbehør har bare rundt 10 kcal før dressing, og bladene er svært rike på K‑vitamin og folat. Med så lette blader er det dressingen som står for nesten alle kaloriene i salaten. En åpnet pose holder seg lenger med et tørkepapir oppi.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 43 %
Fett 18 %
Karbohydrater 39 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 50 g 10 kcal P 1 · F 0,2 · K 0,9 g
100 kcal er 500 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Svært lav 0,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 20 kcal 84 kJ 1 %
Protein 2 g 4 %
Fett 0,38 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,9 g <1 %
Fiber 1,4 g
Salt 0,1 g 2 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 43 %
Fett 18 %
Karbohydrater 39 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 278 µg 35 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 1 mg 8 %
K-vitamin 235 µg 314 %
C-vitamin 13,3 mg 17 %
Tiamin B1 0,055 mg 5 %
Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
Niacin B3 0,408 mg 3 %
Pantotensyre B5 0,216 mg 4 %
B6-vitamin 0,111 mg 8 %
Folat B9 94,3 µg 47 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin 14,4 mg

Mineraler

Kalium 343 mg 17 %
Kalsium 79,2 mg 10 %
Fosfor 41 mg 6 %
Magnesium 37,6 mg 10 %
Jern 1,5 mg 11 %
Sink 0,413 mg 4 %
Kobber 0,112 mg 11 %
Mangan 0,396 mg 20 %
Selen 0,985 µg 2 %
Jod ingen data
Natrium 38,5 mg 2 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Lavt energiinnhold
Høyt innhold av protein
Høyt innhold av fiber
Fettfri
Svært lavt saltinnhold
Høyt innhold av K‑vitamin
Høyt innhold av folat
Høyt innhold av A‑vitamin
Kilde til mangan
Kilde til kalium
Kilde til C‑vitamin

Grønnsaker og sopp

Blant grønnsakene og soppene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 82 % av grønnsakene og soppene.
Mer K‑vitamin enn 90 % av grønnsakene og soppene.
Mer folat enn 88 % av grønnsakene og soppene.
Mer A‑vitamin enn 87 % av grønnsakene og soppene.
Mer mangan enn 81 % av grønnsakene og soppene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Grønnsaker og sopp»

Hele tabellen: Grønnsaker og sopp

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.