17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Slamelange calorieën en voedingswaarde
Slamelange: 20 kcal per 100 g, eiwit 2 g, vet 0,38 g, koolhydraten 1,9 g. Gebruikelijke portie (50 g): 10 kcal.
Een zak slamelange bevat een mix van jonge slasoorten, spinazie, snijbiet, rucola en ander babyleaf, gewassen en klaar om te eten. Een portie van 50 g als bijgerecht heeft maar ongeveer 10 kcal zonder dressing, en de blaadjes zijn heel rijk aan vitamine K en folaat. Bij zo’n licht blad levert de dressing bijna alle calorieën van de salade, dus die weeg of tel je apart.
- Eiwit 43%
- Vet 18%
- Koolhydraten 39%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 50 g 10 kcal E 1 · V 0,2 · K 0,9 g
- 100 kcal is 500 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 20 kcal 84 kJ 1%
- Eiwit 2 g 4%
- Vet 0,38 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,9 g <1%
- Vezels 1,4 g
- Zout 0,1 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 43%
- Vet 18%
- Koolhydraten 39%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 278 µg 35%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 235 µg 314%
- Vitamine C 13,3 mg 17%
- Vitamine B1 thiamine 0,055 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,408 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,216 mg 4%
- Vitamine B6 0,111 mg 8%
- Folaat B9 94,3 µg 47%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,4 mg
Mineralen
- Kalium 343 mg 17%
- Calcium 79,2 mg 10%
- Fosfor 41 mg 6%
- Magnesium 37,6 mg 10%
- IJzer 1,5 mg 11%
- Zink 0,413 mg 4%
- Koper 0,112 mg 11%
- Mangaan 0,396 mg 20%
- Selenium 0,985 µg 2%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 38,5 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine A
- Bron van mangaan
- Bron van kalium
- Bron van vitamine C
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Minder calorieën dan 82% van de groenten en paddenstoelen.
- 90% Meer vitamine K dan 90% van de groenten en paddenstoelen.
- 88% Meer folaat dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
- 87% Meer vitamine A dan 87% van de groenten en paddenstoelen.
- 81% Meer mangaan dan 81% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bamboescheuten 19 kcal
- Asperges 20 kcal
- Bospaddenstoelen 22 kcal
- Snijbiet 19 kcal
- Postelein 20 kcal
- Veldsla 21 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Zuring 22 kcal
- Tomaat 18 kcal
- Champignons 22 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
- Witlof 17 kcal
- Andijvie 17 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.