17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Salátový mix kalorie a nutriční hodnoty
Salátový mix: 20 kcal na 100 g, bílkoviny 2 g, tuky 0,38 g, sacharidy 1,9 g. Běžná porce (50 g): 10 kcal.
Salátový mix z mladých listů – rukoly, špenátu, polníčku, mangoldu a červených salátů – se kupuje umytý v sáčcích a je rychlým základem salátu nebo přílohou na talíř. Porce 50 g má jen asi 10 kcal (20 kcal na 100 g). Má vysoký obsah vitamínů K a A, folátu a vlákniny. Kalorie salátu dělá hlavně dresink, ten počítej zvlášť.
- Bílkoviny 43 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 39 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 10 kcal B 1 · T 0,2 · S 0,9 g
- 100 kcal odpovídá 500 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 20 kcal 84 kJ 1 %
- Bílkoviny 2 g 4 %
- Tuky 0,38 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0,1 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 43 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 39 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 278 µg 35 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K 235 µg 314 %
- Vitamín C 13,3 mg 17 %
- Vitamín B1 thiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,408 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,216 mg 4 %
- Vitamín B6 0,111 mg 8 %
- Folát B9 94,3 µg 47 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 14,4 mg
Minerály
- Draslík 343 mg 17 %
- Vápník 79,2 mg 10 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Hořčík 37,6 mg 10 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Zinek 0,413 mg 4 %
- Měď 0,112 mg 11 %
- Mangan 0,396 mg 20 %
- Selen 0,985 µg 2 %
- Jód bez údajů
- Sodík 38,5 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Zdroj manganu
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu C
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 82 % Méně kalorií než 82 % zeleniny a hub.
- 90 % Více vitamínu K než 90 % zeleniny a hub.
- 88 % Více folátu než 88 % zeleniny a hub.
- 87 % Více vitamínu A než 87 % zeleniny a hub.
- 81 % Více manganu než 81 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Bambusové výhonky 19 kcal
- Chřest 20 kcal
- Lesní houby 22 kcal
- Mangold 19 kcal
- Šrucha 20 kcal
- Polníček 21 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Šťovík 22 kcal
- Hranolky 312 kcal
- Batáty 86 kcal
- Cibule 40 kcal
- Bramborová kaše 106 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 4 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.