17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Karórépa kalóriatartalom és tápérték
Karórépa: 37 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 0,16 g, szénhidrát 6,3 g.
A karórépa, más néven svédrépa, sárga húsú, enyhén édes gyökérzöldség; nálunk inkább a régi paraszti konyhából ismert, ma a piacokon és a bioboltokban kapható, és levesbe, főzelékbe, pürének vagy tepsiben sült zöldségek közé kerül. 100 g‑ja körülbelül 37 kcal; a pürébe kerülő vaj adja a legtöbb energiát. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 12%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 16%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 270 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,37 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 37 kcal 155 kJ 2%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,16 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,3 g 2%
- Rost 2,3 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 16%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 25 mg 31%
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,7 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 305 mg 15%
- Kalcium 43 mg 5%
- Foszfor 53 mg 8%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,44 mg 3%
- Cink 0,24 mg 2%
- Réz 0,032 mg 3%
- Mangán 0,131 mg 7%
- Szelén 0,7 µg 1%
- Jód 0,5 µg <1%
- Nátrium 12 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fekete retek 29 kcal
- Cékla 43 kcal
- Zöldborsó sárgarépával 38 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Sütőtök 26 kcal
- Lilakáposzta 31 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Uborka 15 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168454.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.