17 Fit Kalorije namirnica Jela
Ceviche kalorije i nutritivne vrijednosti
Ceviche: 63 kcal na 100 g, bjelančevine 10,5 g, masti 0,76 g, ugljikohidrati 3,1 g. Uobičajena porcija (150 g): 95 kcal.
Ceviche je peruansko jelo od sirove ribe ili plodova mora mariniranih u soku limete s lukom i čilijem, a u jadranskim restoranima priprema se od brancina, orade ili kozica. Ima samo oko 63 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi oko 95 kcal. Ima malo masti i visok udio bjelančevina, vitamina D i vitamina B12.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 69 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 20 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 95 kcal B 15,8 · M 1,1 · U 4,6 g
- 100 kcal je 160 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 190 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,63 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bjelančevine 10,5 g 21 %
- Masti 0,76 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,1 g 1 %
- Vlakna 0,5 g
- Sol 0,37 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 69 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 20 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 22 µg 3 %
- Vitamin D 5,1 µg 102 %
- Vitamin E 0,76 mg 6 %
- Vitamin K 1,7 µg 2 %
- Vitamin C 18,6 mg 23 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,013 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,296 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,248 mg 18 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 1,5 µg 60 %
- Kolin 35,3 mg
Minerali
- Kalij 282 mg 14 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,23 mg 2 %
- Bakar 0,03 mg 3 %
- Mangan nema podataka
- Selen 19,1 µg 35 %
- Jod nema podataka
- Natrij 149 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % jela.
- 99 % Više vitamina D od 99 % jela.
- 95 % Više vitamina B12 od 95 % jela.
- 86 % Više selena od 86 % jela.
- 96 % Više vitamina C od 96 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bouillabaisse 67 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Juha od leće 60 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Juha od graha 67 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706463.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.