17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σεβίτσε θερμίδες και διατροφική αξία
Σεβίτσε: 63 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,5 g, λίπη 0,76 g, υδατάνθρακες 3,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 95 kcal.
Το σεβίτσε, το εθνικό πιάτο του Περού, είναι ωμό ψάρι «μαγειρεμένο» στον χυμό λάιμ με κόκκινο κρεμμύδι, καυτερή πιπεριά και κόλιανδρο, και εμφανίζεται όλο και συχνότερα στα μενού των ελληνικών ψαροταβερνών και των ωμοφαγείων. Μια μερίδα 150 g έχει περίπου 95 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνες D και B12 και σελήνιο· τα τσιπς και η γλυκοπατάτα δίπλα μετράνε περισσότερο από το ψάρι.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 69%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 20%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 95 kcal Π 15,8 · Λ 1,1 · Υ 4,6 g
- 100 kcal είναι 160 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 190 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,63 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 63 kcal 264 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 10,5 g 21%
- Λίπη 0,76 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 0,37 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 69%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 20%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 22 µg 3%
- Βιταμίνη D 5,1 µg 102%
- Βιταμίνη E 0,76 mg 6%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 2%
- Βιταμίνη C 18,6 mg 23%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,013 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,296 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,248 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,5 µg 60%
- Χολίνη 35,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 282 mg 14%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 19,1 µg 35%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 149 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 99% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 95% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 86% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 96% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπουγιαμπέσα 67 kcal
- Μοσχάρι μπουργκινιόν 85 kcal
- Όσο μπούκο 97 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Σούπα φασολιών 67 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706463.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.