Cheeseburger kalórie a výživové hodnoty
Cheeseburger: 296 kcal na 100 g, bielkoviny 17,9 g, tuky 16,1 g, sacharidy 18,1 g. 1 ks (210 g): 622 kcal.
Cheeseburger s hovädzím mäsom, roztopeným plátkom syra, kyslou uhorkou a omáčkou sa predáva v rýchlom občerstvení aj v burgrárňach, ktoré dnes nájdeš v každom väčšom meste. Na 100 g pripadá okolo 296 kcal, celý burger s hmotnosťou okolo 210 g má teda približne 620 kcal. Hranolky a nápoj zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12 a zinku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom zinku
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 25 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 210 g 622 kcal B 37,5 · T 33,9 · S 38 g
- 100 kcal je 34 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 296 kcal 1 238 kJ 15 %
- Bielkoviny 17,9 g 36 %
- Tuky 16,1 g 23 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 18,1 g 7 %
- Vláknina 0,6 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 25 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 34 µg 4 %
- Vitamín D 0,243 µg 5 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 3,2 µg 4 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,161 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 3,2 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,2 mg 3 %
- Vitamín B6 0,255 mg 18 %
- Folát B9 18,1 µg 9 %
- Vitamín B12 1,6 µg 65 %
- Cholín 46,2 mg
Minerály
- Draslík 219 mg 11 %
- Vápnik 126 mg 16 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinok 3,1 mg 31 %
- Meď 0,083 mg 8 %
- Mangán 0,23 mg 12 %
- Selén 23,6 µg 43 %
- Jód 7 µg 5 %
- Sodík 438 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vápnika
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Viac kalórií ako 94 % jedál.
- 93 % Viac bielkovín ako 93 % jedál.
- 96 % Viac vitamínu B12 ako 96 % jedál.
- 92 % Viac selénu ako 92 % jedál.
- 95 % Viac zinku ako 95 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kórejské vyprážané kura 279 kcal
- Krokety so šunkou 263 kcal
- Kuracie stripsy 271 kcal
- Kuracie nugetky 307 kcal
- Kuracie v sezame 293 kcal
- Rebierka BBQ 254 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Kebab 215 kcal
- Palacinky 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706901.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.