17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Čokoladni namaz kalorije i nutritivne vrijednosti
Čokoladni namaz: 539 kcal na 100 g, bjelančevine 5,4 g, masti 29,7 g, ugljikohidrati 57 g. 1 žl. (20 g): 108 kcal.
Čokoladni namaz s lješnjacima, omiljen na palačinkama i kruhu za užinu, uglavnom je šećer i biljno ulje, a lješnjaci i kakao daju mu okus. Žlica od 20 g ima oko 108 kcal, a na palačinku, kruh ili kroasan obično ode i više. Ima visok udio bakra, mangana i vitamina E.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 4 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 44 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 20 g 108 kcal B 1,1 · M 5,9 · U 11,4 g
- 100 kcal je 19 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 370 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 539 kcal 2.255 kJ 27 %
- Bjelančevine 5,4 g 11 %
- Masti 29,7 g 42 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 57 g 22 %
- Vlakna 5,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 44 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5 mg 41 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,427 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,357 mg 6 %
- Vitamin B6 0,082 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,27 µg 11 %
- Kolin 17,6 mg
Minerali
- Kalij 407 mg 20 %
- Kalcij 108 mg 14 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnezij 64 mg 17 %
- Željezo 4,4 mg 31 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,469 mg 47 %
- Mangan 0,868 mg 43 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 3,9 µg 3 %
- Natrij 41 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina E
- Visok udio željeza
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
- Izvor magnezija
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % slatkiša i deserata.
- 94 % Više vlakana od 94 % slatkiša i deserata.
- 87 % Više bakra od 87 % slatkiša i deserata.
- 86 % Više mangana od 86 % slatkiša i deserata.
- 90 % Više vitamina E od 90 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mliječna čokolada 535 kcal
- Bijela čokolada 539 kcal
- Čokoladne pločice 523 kcal
- Lisnate palmice 490 kcal
- Vanilin kiflice 543 kcal
- Linzeri 499 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Muffin 375 kcal
- Kruh od banane 331 kcal
- Kondenzirano mlijeko 321 kcal
- Kolač od sira 237 kcal
- Punjene palačinke 381 kcal
- Pita od jabuka 237 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168000.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.