17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Creme de avelã calorias e tabela nutricional
Creme de avelã: 539 kcal por 100 g, proteínas 5,4 g, gorduras 29,7 g, carboidratos 57 g. 1 colher de sopa (20 g): 108 kcal.
Açúcar e óleo vegetal formam a maior parte do creme de avelã com cacau; a avelã e o cacau entram mais pelo sabor. Uma colher de sopa pesa uns 20 g, perto de 108 kcal, e no pão, na panqueca, no crepe ou no bolo de pote raramente se fica numa colher só. São cerca de 539 kcal por 100 g, e o creme é rico em cobre, manganês e vitamina E.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em cobre
- Rico em manganês
- Proteínas 4%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 44%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de sopa ≈ 20 g 108 kcal P 1,1 · G 5,9 · C 11,4 g
- 100 kcal estão em 19 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 370 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 5,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 539 kcal 2.255 kJ 27%
- Proteínas 5,4 g 11%
- Gorduras 29,7 g 42%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 57 g 22%
- Fibras 5,4 g
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 44%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 41%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,427 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,082 mg 6%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0,27 µg 11%
- Colina 17,6 mg
Minerais
- Potássio 407 mg 20%
- Cálcio 108 mg 14%
- Fósforo 152 mg 22%
- Magnésio 64 mg 17%
- Ferro 4,4 mg 31%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,469 mg 47%
- Manganês 0,868 mg 43%
- Selênio 3,6 µg 7%
- Iodo 3,9 µg 3%
- Sódio 41 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em cobre
- Rico em manganês
- Rico em vitamina E
- Rico em ferro
- Fonte de fósforo
- Fonte de potássio
- Fonte de magnésio
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Mais calorias que 96% dos doces e sobremesas.
- 94% Mais fibras que 94% dos doces e sobremesas.
- 87% Mais cobre que 87% dos doces e sobremesas.
- 86% Mais manganês que 86% dos doces e sobremesas.
- 90% Mais vitamina E que 90% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168000.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.