17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Mliječna čokolada kalorije i nutritivne vrijednosti
Mliječna čokolada: 535 kcal na 100 g, bjelančevine 7,7 g, masti 29,7 g, ugljikohidrati 56 g. Uobičajena porcija (25 g): 134 kcal.
Mliječna čokolada ima više šećera i mlijeka, a manje kakaa od tamne, pa je slađa i kremastija; najčešće se kupuje u pločama od 100 g, obična ili s lješnjacima. Cijeli lješnjaci malo mijenjaju brojku, oko 552 kcal na 100 g prema 535 za običnu. Nekoliko kockica, oko 25 g, ima oko 134 kcal, a mliječna čokolada ima visok udio bakra i vitamina B12.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 6 %
- Masti 51 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 25 g 134 kcal B 1,9 · M 7,4 · U 14 g
- 100 kcal je 19 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 260 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obična | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| S lješnjacima | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obična
Energija i makrosi
- Energija 535 kcal 2.238 kJ 27 %
- Bjelančevine 7,7 g 15 %
- Masti 29,7 g 42 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 56 g 22 %
- Vlakna 3,4 g
- Sol 0,2 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 51 %
- Ugljikohidrati 43 %
Vitamini
- Vitamin A 59 µg 7 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 5,7 µg 8 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,112 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,298 mg 21 %
- Vitamin B3 niacin 0,386 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,472 mg 8 %
- Vitamin B6 0,036 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0,75 µg 30 %
- Kolin 46,1 mg
Minerali
- Kalij 372 mg 19 %
- Kalcij 189 mg 24 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnezij 63 mg 17 %
- Željezo 2,4 mg 17 %
- Cink 2,3 mg 23 %
- Bakar 0,491 mg 49 %
- Mangan 0,471 mg 24 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod 25,5 µg 17 %
- Natrij 79 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
- Izvor mangana
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B2
- Izvor kalija
- Izvor joda
- Izvor magnezija
- Izvor željeza
S lješnjacima
Energija i makrosi
- Energija 552 kcal 2.310 kJ 28 %
- Bjelančevine 8,4 g 17 %
- Masti 35,9 g 51 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 48,7 g 19 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol 0,25 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 59 %
- Ugljikohidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 38,8 µg 5 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,25 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,05 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,39 mg 28 %
- Vitamin B3 niacin 0,57 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,8 mg 13 %
- Vitamin B6 0,4 mg 29 %
- Folat B9 42 µg 21 %
- Vitamin B12 0,32 µg 13 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 617 mg 31 %
- Kalcij 187 mg 23 %
- Fosfor 206 mg 29 %
- Magnezij 61 mg 16 %
- Željezo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,98 mg 10 %
- Bakar 0,44 mg 44 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrij 101 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio kalija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B2
- Izvor kalcija
- Izvor folata
- Izvor magnezija
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Više kalorija od 95 % slatkiša i deserata.
- 87 % Više bjelančevina od 87 % slatkiša i deserata.
- 83 % Više vlakana od 83 % slatkiša i deserata.
- 89 % Više bakra od 89 % slatkiša i deserata.
- 96 % Više vitamina B12 od 96 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Bijela čokolada 539 kcal
- Čokoladne pločice 523 kcal
- Vanilin kiflice 543 kcal
- Florentinci 514 kcal
- Lisnate palmice 490 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Tamna čokolada 598 kcal
- Keksi s komadićima čokolade 481 kcal
- Tortilja čips 497 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Torta od mrkve 374 kcal
- Med 304 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167587.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.