17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Melon kalorier og næringsinnhold
Melon (cantaloupe): 34 kcal per 100 g, 0,84 g protein, 0,19 g fett, 7,3 g karbohydrater. 1 skive (200 g): 68 kcal.
Cantaloupmelon med oransje fruktkjøtt er rik på C‑vitamin, mens den lysegrønne honningmelonen har litt flere kalorier, men mindre av vitaminet. Begge holder seg under 40 kcal per 100 g. I Italia og Spania serveres melon med spekeskinke som sommerforrett, og den passer like godt til norsk spekemat – men det er skinken som teller.
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 85 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 200 g 68 kcal P 1,7 · F 0,4 · K 14,5 g
- Vanlig porsjon · 250 g 85 kcal P 2,1 · F 0,5 · K 18,1 g
- 100 kcal er 295 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,34 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Honningmelon | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Cantaloupe
Energi og makroer
- Energi 34 kcal 142 kJ 2 %
- Protein 0,84 g 2 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,3 g 3 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,04 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 85 %
Vitaminer
- A-vitamin 169 µg 21 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 36,7 mg 46 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
- Niacin B3 0,734 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,105 mg 2 %
- B6-vitamin 0,072 mg 5 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 267 mg 13 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,21 mg 2 %
- Sink 0,18 mg 2 %
- Kobber 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 16 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Honningmelon
Energi og makroer
- Energi 36 kcal 151 kJ 2 %
- Protein 0,54 g 1 %
- Fett 0,14 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,3 g 3 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,04 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 18 mg 22 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,012 mg <1 %
- Niacin B3 0,418 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,155 mg 3 %
- B6-vitamin 0,088 mg 6 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 228 mg 11 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,17 mg 1 %
- Sink 0,09 mg <1 %
- Kobber 0,024 mg 2 %
- Mangan 0,027 mg 1 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 18 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til C‑vitamin
Casaba
Energi og makroer
- Energi 28 kcal 117 kJ 1 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,7 g 2 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 81 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 21,8 mg 27 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,031 mg 2 %
- Niacin B3 0,232 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,084 mg 1 %
- B6-vitamin 0,163 mg 12 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,34 mg 2 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,035 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 9 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til C‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Færre kalorier enn 92 % av fruktene og bærene.
- 77 % Mer C‑vitamin enn 77 % av fruktene og bærene.
- 97 % Mer A‑vitamin enn 97 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169092.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.