17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Hojas de parra rellenas calorías y valor nutricional
Hojas de parra rellenas: 228 kcal por 100 g, proteínas 8,2 g, grasas 17 g, carbohidratos 8,2 g. 1 unidad (30 g): 68 kcal.
Las hojas de parra rellenas, dolmades en Grecia o sarma en Turquía, envuelven arroz con hierbas, piñones y a veces carne picada, y se toman frías o templadas como aperitivo. Cada rollito de 30 g ronda las 68 kcal, y en conserva suelen venir bañados en aceite. Son ricas en vitamina K y vitamina A.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina A
- Proteínas 15%
- Grasas 70%
- Carbohidratos 15%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 30 g 68 kcal P 2,4 · G 5,1 · C 2,5 g
- Ración habitual · 200 g 456 kcal P 16,3 · G 34,1 · C 16,4 g
- 100 kcal son 44 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 245 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 228 kcal 954 kJ 11%
- Proteínas 8,2 g 16%
- Grasas 17 g 24%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,2 g 3%
- Fibra 3,1 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 70%
- Carbohidratos 15%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 337 µg 42%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 66,3 µg 88%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,144 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,192 mg 14%
- Folato B9 21,2 µg 11%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina 23,6 mg
Minerales
- Potasio 225 mg 11%
- Calcio 98 mg 12%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnesio 36 mg 10%
- Hierro 1,7 mg 12%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cobre 0,188 mg 19%
- Manganeso sin datos
- Selenio 6,4 µg 12%
- Yodo sin datos
- Sodio 420 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de cobre
- Fuente de zinc
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 78% Más calorías que el 78% de los platos.
- 91% Más fibra que el 91% de los platos.
- 97% Más vitamina K que el 97% de los platos.
- 98% Más vitamina A que el 98% de los platos.
- 90% Más vitamina E que el 90% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Chiles rellenos 228 kcal
- Kibbeh 218 kcal
- Ensaladilla rusa 198 kcal
- Ensalada caprese 205 kcal
- Rollitos de primavera 242 kcal
- Filete ruso 240 kcal
De la misma categoría: Platos
- Ensalada de pollo con mayonesa 219 kcal
- Kebab 215 kcal
- Tortitas de patata 196 kcal
- Caldo de pollo 6 kcal
- Sopa de guisantes 80 kcal
- Sopa de alubias 67 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.592 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706621.
Sin lo que la ley de EE. UU. añade a la harina, la leche y los zumos: las vitaminas y los minerales son los del alimento tal como se elabora en Europa.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.