17 Fit Kalorie produktów Dania
Dolma kaloryczność i wartości odżywcze
Dolma: 228 kcal w 100 g, białko 8,2 g, tłuszcz 17 g, węglowodany 8,2 g. 1 szt. (30 g): 68 kcal.
Dolma, czyli gołąbki w liściach winogron, to małe ruloniki z farszem z ryżu i ziół, często także z mielonym mięsem, duszone z oliwą i cytryną – znane z Turcji, Grecji, gdzie nazywa się je dolmades, i z Kaukazu. Jedna sztuka, około 30 g, ma około 68 kcal. Jako zimną przystawkę łatwo zjeść ich kilka, więc najprościej liczyć sztuki.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Białko 15%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 15%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 68 kcal B 2,4 · T 5,1 · W 2,5 g
- Zwykła porcja · 200 g 456 kcal B 16,3 · T 34,1 · W 16,4 g
- 100 kcal to 44 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 245 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 228 kcal 954 kJ 11%
- Białko 8,2 g 16%
- Tłuszcz 17 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,2 g 3%
- Błonnik 3,1 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 337 µg 42%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3 mg 25%
- Witamina K 66,3 µg 88%
- Witamina C 9,7 mg 12%
- Witamina B1 tiamina 0,035 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,144 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,192 mg 14%
- Foliany B9 21,2 µg 11%
- Witamina B12 0,52 µg 21%
- Cholina 23,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 225 mg 11%
- Wapń 98 mg 12%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 36 mg 10%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,188 mg 19%
- Mangan brak danych
- Selen 6,4 µg 12%
- Jod brak danych
- Sód 420 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B12
- Źródło miedzi
- Źródło cynku
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 78% Więcej kalorii niż 78% dań.
- 91% Więcej błonnika niż 91% dań.
- 97% Więcej witaminy K niż 97% dań.
- 98% Więcej witaminy A niż 98% dań.
- 90% Więcej witaminy E niż 90% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Sałatka caprese 205 kcal
- Sajgonki 242 kcal
- Sałatka Mimoza 192 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka z kurczakiem 219 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706621.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.