17 Fit Kalorie produktów Dania
Gazpacho kaloryczność i wartości odżywcze
Gazpacho: 26 kcal w 100 g, białko 0,81 g, tłuszcz 0,63 g, węglowodany 3,5 g. Zwykła porcja (300 g): 78 kcal.
Hiszpański chłodnik z surowych pomidorów, papryki, ogórka i czosnku, zmiksowanych z oliwą, octem i kromką czerstwego chleba, w upały coraz częściej pojawia się na polskich stołach obok chłodnika litewskiego. Ma około 26 kcal w 100 g i dużo witaminy C, bo warzyw się nie gotuje. Najwięcej kalorii daje oliwa, więc warto ją odmierzyć łyżką.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 12%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 54%
- Inne 12%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 78 kcal B 2,4 · T 1,9 · W 10,5 g
- 100 kcal to 385 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,26 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 26 kcal 109 kJ 1%
- Białko 0,81 g 2%
- Tłuszcz 0,63 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,5 g 1%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,52 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 54%
- Inne 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,56 mg 5%
- Witamina K 7 µg 9%
- Witamina C 36 mg 45%
- Witamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,046 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,433 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,09 mg 2%
- Witamina B6 0,101 mg 7%
- Foliany B9 17 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 206 mg 10%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,24 mg 2%
- Cynk 0,14 mg 1%
- Miedź 0,052 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 1,3 µg <1%
- Sód 208 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy C
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 99% Mniej kalorii niż 99% dań.
- 99% Więcej witaminy C niż 99% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa jarzynowa 27 kcal
- Zupa ogórkowa 28 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Zupa miso 24 kcal
- Minestrone 40 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Bulion 6 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710106.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.