17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gazpacho calorii și valori nutriționale
Gazpacho: 26 kcal la 100 g, proteine 0,81 g, grăsimi 0,63 g, carbohidrați 3,5 g. Porție obișnuită (300 g): 78 kcal.
Roșii coapte, castraveți, ardei, usturoi, pâine înmuiată și ulei de măsline, mixate fin și servite cu gheață, fac gazpacho, supa rece a Spaniei. Are doar 26 kcal la 100 g, deci un bol de 300 g are vreo 80 kcal, iar roșiile și ardeii îl fac bogat în vitamina C. În zilele toride ține loc de ciorbă.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 12%
- Grăsimi 22%
- Carbohidrați 54%
- Altele 12%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 78 kcal P 2,4 · G 1,9 · C 10,5 g
- 100 kcal înseamnă 385 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,26 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 26 kcal 109 kJ 1%
- Proteine 0,81 g 2%
- Grăsimi 0,63 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,5 g 1%
- Fibre 1 g
- Sare 0,52 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 22%
- Carbohidrați 54%
- Altele 12%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K 7 µg 9%
- Vitamina C 36 mg 45%
- Vitamina B1 tiamină 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,433 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folat B9 17 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,6 mg
Minerale
- Potasiu 206 mg 10%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 1,3 µg <1%
- Sodiu 208 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în vitamina C
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mică decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de legume 27 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă miso 24 kcal
- Salată de roșii 36 kcal
- Ciorbă de legume 39 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710106.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.