17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Gaspacho calorias e tabela nutricional
Gaspacho: 26 kcal por 100 g, proteínas 0,81 g, gorduras 0,63 g, carboidratos 3,5 g. Porção habitual (300 g): 78 kcal.
A sopa fria de verão da Andaluzia bate tomates crus, pepino, pimentão, alho, azeite, vinagre e um pouco de pão, e é servida em tigelas ou copos nos dias quentes. Com cerca de 26 kcal por 100 g, até uma tigela de 300 g fica em torno de 78 kcal, embora as versões caseiras com mais azeite saiam mais calóricas; é rica em vitamina C. O salmorejo, primo mais grosso de Córdoba, leva mais pão e azeite e vem coberto com ovo e presunto cru.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 12%
- Gorduras 22%
- Carboidratos 54%
- Outros 12%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 78 kcal P 2,4 · G 1,9 · C 10,5 g
- 100 kcal estão em 385 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,26 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 26 kcal 109 kJ 1%
- Proteínas 0,81 g 2%
- Gorduras 0,63 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,5 g 1%
- Fibras 1 g
- Sal 0,52 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 22%
- Carboidratos 54%
- Outros 12%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K 7 µg 9%
- Vitamina C 36 mg 45%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,433 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folato B9 17 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,6 mg
Minerais
- Potássio 206 mg 10%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 22 mg 3%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 0,14 mg 1%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 1,3 µg <1%
- Sódio 208 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina C
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Menos calorias que 99% dos pratos.
- 99% Mais vitamina C que 99% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de legumes 27 kcal
- Sopa de ovo chinesa 27 kcal
- Missoshiru 24 kcal
- Sopa de wonton 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum 22 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710106.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.