17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γκασπάτσο θερμίδες και διατροφική αξία
Γκασπάτσο: 26 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,81 g, λίπη 0,63 g, υδατάνθρακες 3,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 78 kcal.
Το γκασπάτσο είναι η κρύα σούπα της Ανδαλουσίας: ωμή ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, σκόρδο, ελαιόλαδο, ξίδι και λίγο ψωμί, όλα χτυπημένα στο μπλέντερ – κάτι σαν χωριάτικη που πίνεται στους καύσωνες. Με περίπου 26 kcal ανά 100 g, ακόμα και ένα μπολ των 300 g δίνει μόλις 78 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Το σπιτικό, με περισσότερο λάδι, βγαίνει πιο πλούσιο.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 54%
- Άλλα 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 78 kcal Π 2,4 · Λ 1,9 · Υ 10,5 g
- 100 kcal είναι 385 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,26 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 26 kcal 109 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,81 g 2%
- Λίπη 0,63 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,5 g 1%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 54%
- Άλλα 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 33 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,56 mg 5%
- Βιταμίνη K 7 µg 9%
- Βιταμίνη C 36 mg 45%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,046 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,433 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,09 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,101 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 17 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 206 mg 10%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 22 mg 3%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,24 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,14 mg 1%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 1,3 µg <1%
- Νάτριο 208 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Λιγότερες θερμίδες από το 99% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα μίσο 24 kcal
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Μινεστρόνε 40 kcal
- Τομ γιαμ 22 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ζωμός 6 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710106.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.