Gazpacho kalórie a výživové hodnoty
Gazpacho: 26 kcal na 100 g, bielkoviny 0,81 g, tuky 0,63 g, sacharidy 3,5 g. Bežná porcia (300 g): 78 kcal.
Španielska studená polievka gazpacho z rozmixovaných paradajok, uhorky, papriky, cesnaku, olivového oleja a octu osvieži v horúcich letných dňoch. Má len okolo 26 kcal na 100 g a tanier 300 g vychádza asi na 78 kcal. Krutóny alebo chlieb zapíš zvlášť. Má vysoký obsah vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 54 %
- Iné 12 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 78 kcal B 2,4 · T 1,9 · S 10,5 g
- 100 kcal je 385 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,26 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 26 kcal 109 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,81 g 2 %
- Tuky 0,63 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,5 g 1 %
- Vláknina 1 g
- Soľ 0,52 g 9 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 54 %
- Iné 12 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 33 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,56 mg 5 %
- Vitamín K 7 µg 9 %
- Vitamín C 36 mg 45 %
- Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,046 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,433 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,09 mg 2 %
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 17 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,6 mg
Minerály
- Draslík 206 mg 10 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Zinok 0,14 mg 1 %
- Meď 0,052 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 1,3 µg <1 %
- Sodík 208 mg 9 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 99 % Menej kalórií ako 99 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu C ako 99 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zeleninová polievka 27 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Miso polievka 24 kcal
- Wonton polievka 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum 22 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Vývar 6 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710106.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.