17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Gazpacho kalorier och näringsvärde
Gazpacho: 26 kcal per 100 g, 0,81 g protein, 0,63 g fett, 3,5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 78 kcal.
Andalusiens kalla sommarsoppa gazpacho görs av råa tomater, gurka, paprika, vitlök, olivolja, vinäger och lite bröd som mixas slätt och serveras kyld i skål eller glas. Med cirka 26 kcal per 100 g blir även en skål på 300 g bara runt 78 kcal, men hemgjord med mer olivolja blir den mäktigare. Gazpacho är rik på C‑vitamin och fiber. Den tjockare salmorejon från Córdoba har mer bröd och olja och toppas med ägg och skinka.
- Protein 12 %
- Fett 22 %
- Kolhydrater 54 %
- Övrigt 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 78 kcal P 2,4 · F 1,9 · K 10,5 g
- 100 kcal är 385 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,26 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 26 kcal 109 kJ 1 %
- Protein 0,81 g 2 %
- Fett 0,63 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,5 g 1 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,52 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 22 %
- Kolhydrater 54 %
- Övrigt 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 33 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,56 mg 5 %
- K-vitamin 7 µg 9 %
- C-vitamin 36 mg 45 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,046 mg 3 %
- Niacin B3 0,433 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,09 mg 2 %
- B6-vitamin 0,101 mg 7 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,6 mg
Mineraler
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,24 mg 2 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,052 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1,3 µg <1 %
- Natrium 208 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Färre kalorier än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer C‑vitamin än 99 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Grönsakssoppa 27 kcal
- Misosoppa 24 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum 22 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Buljong 6 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710106.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.