17 Fit Calories des aliments Plats
Gaspacho calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 26 kcal — 0,81 g de protéines, 0,63 g de lipides et 3,5 g de glucides.
Soupe froide andalouse de tomates, poivron, concombre, ail, huile d’olive et vinaigre, le gaspacho se boit au verre ou se sert en bol avec des petits dés de légumes. Il ne compte que 26 kcal pour 100 g, et il est riche en vitamine C. Les gaspachos en brique varient selon la quantité d’huile et de pain ajoutés : jette un œil à l’étiquette.
- Faible valeur énergétique
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Protéines 12 %
- Lipides 22 %
- Glucides 54 %
- Autres 12 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 78 kcal
- 100 kcal, c’est 385 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,26 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 26 kcal 1 %
- Protéines 0,81 g 2 %
- Lipides 0,63 g <1 %
- Glucides hors fibres 3,5 g 1 %
- Fibres 1 g
- Sel 0,52 g 9 %
D’où viennent les calories
- Protéines 12 %
- Lipides 22 %
- Glucides 54 %
- Autres 12 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 33 µg 4 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,56 mg 5 %
- Vitamine K 7 µg 9 %
- Vitamine C 36 mg 45 %
- Vitamine B1 thiamine 0,044 mg 4 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,046 mg 3 %
- Vitamine B3 niacine 0,433 mg 3 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,09 mg 2 %
- Vitamine B6 0,101 mg 7 %
- Folates B9 17 µg 8 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 6,6 mg
Minéraux
- Potassium 206 mg 10 %
- Calcium 11 mg 1 %
- Phosphore 22 mg 3 %
- Magnésium 10 mg 3 %
- Fer 0,24 mg 2 %
- Zinc 0,14 mg 1 %
- Cuivre 0,052 mg 5 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 0,1 µg <1 %
- Iode 1,3 µg <1 %
- Sodium 208 mg 9 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible valeur énergétique
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine C
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 99 % Moins calorique que 99 % des plats.
- 99 % Plus de vitamine C que 99 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Soupe de légumes 27 kcal
- Soupe miso 24 kcal
- Bouillon 6 kcal
- Bortsch 49 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Soupe de haricots 67 kcal
17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2710106.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Base de données suisse des valeurs nutritives.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.