17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Gazpacho kalori ve besin değerleri
Gazpacho: 26 kcal / 100 g, protein 0,81 g, yağ 0,63 g, karbonhidrat 3,5 g. Ortalama porsiyon (300 g): 78 kcal.
Endülüs’ün soğuk yaz çorbası gazpacho; çiğ domates, salatalık, biber, sarımsak, zeytinyağı, sirke ve biraz bayat ekmeğin blenderdan geçirilmesiyle yapılır ve sıcak günlerde kâsede ya da bardakta servis edilir. 100 g’ı yaklaşık 26 kcal olduğundan 300 g’lık dolu bir kâse bile 78 kcal kadardır. Lif ve C vitamini bakımından zengindir ve az yağlıdır; bol zeytinyağlı ev tarifleri daha yüksek çıkar.
- Protein %12
- Yağ %22
- Karbonhidrat %54
- Diğer %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 78 kcal P 2,4 · Y 1,9 · K 10,5 g
- 100 kcal için 385 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,26 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 26 kcal 109 kJ %1
- Protein 0,81 g %2
- Yağ 0,63 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,5 g %1
- Lif 1 g
- Tuz 0,52 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %22
- Karbonhidrat %54
- Diğer %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 33 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,56 mg %5
- K vitamini 7 µg %9
- C vitamini 36 mg %45
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,046 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,433 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,09 mg %2
- B6 vitamini 0,101 mg %7
- Folat B9 17 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,6 mg
Mineraller
- Potasyum 206 mg %10
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 22 mg %3
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,24 mg %2
- Çinko 0,14 mg %1
- Bakır 0,052 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 1,3 µg %<1
- Sodyum 208 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %99 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sebze çorbası 27 kcal
- Miso çorbası 24 kcal
- Wonton çorbası 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum çorbası 22 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710106.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.