Gazpacho kalóriatartalom és tápérték
Gazpacho: 26 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,81 g, zsír 0,63 g, szénhidrát 3,5 g. Szokásos adag (300 g): 78 kcal.
A gazpacho Andalúzia hideg nyári levese: nyers paradicsom, uborka, paprika, fokhagyma, olívaolaj, ecet és egy kevés kenyér turmixolva, jól lehűtve, tányérban vagy pohárban. 100 g‑ja mindössze 26 kcal, egy 300 g‑os tányér tehát 78 – a több olívaolajjal készült házi változat ennél többet ad. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Fehérje 12%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 12%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 78 kcal F 2,4 · Zs 1,9 · Sz 10,5 g
- 100 kcal-nyi adag 385 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,26 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 26 kcal 109 kJ 1%
- Fehérje 0,81 g 2%
- Zsír 0,63 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,5 g 1%
- Rost 1 g
- Só 0,52 g 9%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 12%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 33 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,56 mg 5%
- K-vitamin 7 µg 9%
- C-vitamin 36 mg 45%
- B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,046 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,433 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,09 mg 2%
- B6-vitamin 0,101 mg 7%
- Folát B9 17 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 206 mg 10%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 22 mg 3%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,24 mg 2%
- Cink 0,14 mg 1%
- Réz 0,052 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 1,3 µg <1%
- Nátrium 208 mg 9%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 99% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Zöldségleves 27 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Misoleves 24 kcal
- Wonton leves 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum leves 22 kcal
Ételek: még több
- Erőleves 6 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710106.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.