17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Glavoč kalorije i nutritivne vrijednosti
Glavoč: 78 kcal na 100 g, bjelančevine 19,1 g, masti 0,2 g, ugljikohidrati 0,1 g. Uobičajena porcija (150 g): 117 kcal.
Glavoč je sitna obalna riba velike glave koja živi među kamenjem, a znaju ga i jadranski ribari i djeca s udicom na rivi. Najčešće završi u brudetu ili ribljoj juhi, ponekad i pržen. Meso mu je gotovo bez masti, s oko 78 kcal na 100 g, a bogat je bjelančevinama te vitaminima B12 i D.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 97 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 1 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 117 kcal B 28,6 · M 0,3 · U 0,1 g
- 100 kcal je 130 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 105 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,78 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 78 kcal 326 kJ 4 %
- Bjelančevine 19,1 g 38 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,23 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 97 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 1 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 3 µg 60 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,42 mg 7 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 2,7 µg 108 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 350 mg 18 %
- Kalcij 42 mg 5 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 93 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Crveni kavijar 143 kcal
- Dimljeni losos 178 kcal
- Trlja 158 kcal
- Pohana riba 193 kcal
- Kućice 86 kcal
- Šarun 116 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), šifra 10225.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.