17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Γωβιός θερμίδες και διατροφική αξία
Γωβιός: 78 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,1 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 0,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 117 kcal.
Ο γωβιός, το μικρό παράκτιο ψάρι με το μεγάλο κεφάλι που κρύβεται στα βράχια και στις αμμουδιές, πιάνεται συχνά στο αγκίστρι των ερασιτεχνών ψαράδων και καταλήγει τηγανητός ή στην κακαβιά. Έχει περίπου 78 kcal ανά 100 g, σχεδόν χωρίς λιπαρά, άρα μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 117 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνες B12 και D· το αλεύρι και το λάδι του τηγανιού μετράνε χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 97%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 1%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 117 kcal Π 28,6 · Λ 0,3 · Υ 0,1 g
- 100 kcal είναι 130 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,78 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 78 kcal 326 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 19,1 g 38%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,23 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 97%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 1%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 3 µg 60%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,42 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,7 µg 108%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 350 mg 18%
- Ασβέστιο 42 mg 5%
- Φώσφορος 190 mg 27%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 93 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Νταούκι 79 kcal
- Ποταμολάβρακο 80 kcal
- Τούρνα 88 kcal
- Βασιλικό καβούρι 84 kcal
- Αστακός 89 kcal
- Γαρίδες 85 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Σολομός 208 kcal
- Τόνος 116 kcal
- Μπακαλιάρος 82 kcal
- Σκουμπρί 205 kcal
- Ρέγγα 262 kcal
- Τσιπούρα 129 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), κωδικός 10225.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.