17 Fit Kalorie produktów Dania
Zrazy wołowe kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 195 kcal: 20,6 g białka, 9,1 g tłuszczu i 5,9 g węglowodanów.
Zrazy zawijane to cienko rozbite plastry wołowiny z ogórkiem kiszonym, boczkiem, cebulą i musztardą, zrolowane i duszone w sosie — na Śląsku podawane jako rolada z kluskami i modrą kapustą. Jedna zraza waży około 150 g i ma około 290 kcal. Kluski, ziemniaki i dodatkowy sos zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Białko 44%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 13%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 293 kcal
- Zwykła porcja · 250 g 488 kcal
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 95 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 195 kcal 10%
- Białko 20,6 g 41%
- Tłuszcz 9,1 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,9 g 2%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,88 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 44%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 92 µg 12%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Witamina K 4,5 µg 6%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,151 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,197 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 3,8 mg 24%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,311 mg 22%
- Foliany B9 26 µg 13%
- Witamina B12 2 µg 82%
- Cholina 78,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 380 mg 19%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 195 mg 28%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 2,2 mg 16%
- Cynk 3,1 mg 31%
- Miedź 0,105 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 21,8 µg 40%
- Jod brak danych
- Sód 351 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
- Źródło żelaza
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 67% Więcej kalorii niż 67% dań.
- 97% Więcej białka niż 97% dań.
- 98% Więcej witaminy B12 niż 98% dań.
- 90% Więcej selenu niż 90% dań.
- 95% Więcej cynku niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieczeń rzymska 199 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Strogonow 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706733.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.