17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Biff med broccoli kalorier och näringsvärde
Biff med broccoli: 160 kcal per 100 g, 10,4 g protein, 10,6 g fett, 3,8 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 400 kcal.
Biff med broccoli – tunna strimlor nötkött wokade med broccoli i en blank sås av ostronsås, soja och vitlök – är en vanlig rätt på kinarestauranger och lätt att laga hemma. Den har cirka 160 kcal per 100 g, och en portion på 250 g blir runt 400 kcal före riset. Biff med broccoli är rik på protein samt C- och K‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Protein 27 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 400 kcal P 26,1 · F 26,6 · K 9,5 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 190 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 160 kcal 669 kJ 8 %
- Protein 10,4 g 21 %
- Fett 10,6 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,8 g 1 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 27 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin 61,4 µg 82 %
- C-vitamin 40 mg 50 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,127 mg 9 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,225 mg 16 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- B12-vitamin 0,65 µg 26 %
- Kolin 42,9 mg
Mineraler
- Kalium 300 mg 15 %
- Kalcium 33 mg 4 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 1,2 mg 9 %
- Zink 2,4 mg 24 %
- Koppar 0,071 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 440 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till selen
- Källa till folat
- Källa till fosfor
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Mer K‑vitamin än 96 % av maträtterna.
- 99 % Mer C‑vitamin än 99 % av maträtterna.
- 80 % Mer B12-vitamin än 80 % av maträtterna.
- 90 % Mer zink än 90 % av maträtterna.
- 84 % Mer folat än 84 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Omelett 154 kcal
- Frittata 160 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Skagenröra 161 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706738.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.